09月28 早上起床后 有這三“要”和三“不要”

不知道早上友們是怎么起床的？是不是總是賴(lài)床賴(lài)到最后一刻，看著時(shí)間來(lái)不及了，才迅速爬起來(lái)揉揉眼睛、打開(kāi)窗戶、疊了被子、匆匆洗漱沖向單位？這些你習(xí)以為常的生活習(xí)慣，其實(shí)都錯(cuò)了！

早上三個(gè)“要”

1、要咳嗽清肺

每天早晨起床后咳幾聲，每天做一做，就可以使肺變得清爽?？人缘恼饎?dòng)可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來(lái)，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時(shí)先咳嗽幾聲，來(lái)清清肺。

2、要喝水

醒過(guò)來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開(kāi)水則是有益的補(bǔ)充，這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。

3、要蹲便

便秘了，最重要的是形成排便的時(shí)間規(guī)律，可以試試每天起床之后“蹲”5分鐘。人的2個(gè)排便的黃金時(shí)間都在早上，一個(gè)是早上起床的“起立反射”，腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來(lái)，無(wú)需太用力，此時(shí)是最利于排便的時(shí)機(jī)；另一個(gè)是吃完早飯后的“胃結(jié)腸(大腸)反射”。

早上三個(gè)“不要”

1、不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

2、不要疊被

人在睡眠中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔，也會(huì)排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無(wú)法散發(fā)，這樣很容易使被子成為一個(gè)污染源，對(duì)健康有害。

正確的做法是將被子翻轉(zhuǎn)，使被子里朝外，將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。待洗臉?biāo)⒀涝绮馘憻捄螅僬泶蹭?，疊好被子。

3、不要開(kāi)窗

生活在城市的友們，清晨的時(shí)候溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，經(jīng)常性的在清晨開(kāi)窗子換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康并沒(méi)有多大的好處。

建議洗漱好準(zhǔn)備離家的8點(diǎn)左右再開(kāi)窗換氣，因?yàn)檫@時(shí)候氣溫較高，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗換氣的好時(shí)機(jī)。

明天又是新的一天，想好怎么過(guò)了么？是否愿意改變一下，遠(yuǎn)離不健康呢？