12月21 中醫(yī)養(yǎng)生：“藥王”孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”

唐代著名醫(yī)藥學家孫思邈不僅研究藥方治病救人，而且很注重日常的養(yǎng)生，提出了“善養(yǎng)性”“治未病”“消未患”等養(yǎng)生法，他一百多歲的高壽無疾而終。他在《孫思邈方書》中說過一句話：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生“四少訣”。

少說話，以防損傷肺氣：現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天口不停說會傷氣，尤其是傷肺氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內(nèi)元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

少思慮，避免氣機郁結(jié)：當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結(jié)”“多思則神殆”，思慮過度容易導(dǎo)致氣機郁結(jié)不行，進而引起疾病。不妨順其自然，不要反復(fù)糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。

少吃點，避免心氣不足：隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節(jié)所受”是老人長壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導(dǎo)致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

少賴床，以防氣血不暢：許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養(yǎng)生之道，常欲小勞?！彼锰?、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導(dǎo)致筋骨脆弱，臟腑功能減退。作息時間最好保持規(guī)律，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”，值得現(xiàn)代人學習、借鑒。