03月01 到底多重才叫胖？一個指標就能判斷

酸堿理論體質(zhì)的創(chuàng)始人Robert被圣地亞哥法庭判決賠償一名癌癥患者1億500萬美元。這種理論也曾經(jīng)被運用到減肥領域，國內(nèi)人氣頗高，最后被證實徒有其表，并不能減肥，也無法燃燒自身攝入過得多的卡路里。

卡路里究竟是什么？卡路里是由英文Calorie音譯而來，是一個能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上。

理論上，我們攝入卡路里越多，我們可能就會越肥胖。肥胖會導致高血脂、高血壓、高血糖，會引起心血管疾病或者肝功能損壞等。

所以，我們必須重視肥胖問題。那么，如何判斷一個人是不是肥胖？

除了用我們炯炯有神的眼睛看之外，還有這樣一個關于體重的常用公式—BMI指數(shù)。BMI=體重（kg）/身高2（m）。BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

我國成年人BMI等級劃分：

正常體重范圍：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

大家對號入座，看看自己的體重究竟實在是在什么范圍。

如果是已經(jīng)到了肥胖階段的小伙伴，還是看看下面如何正確燃燒卡路里。

1?控制改善飲食習慣

想要減肥，正確燃燒卡路里，控制飲食是一個必不可少的環(huán)節(jié)。如果一個人長期高糖、高熱量膳食，加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食，由于攝入能量過多，很容易導致肥胖。

合理控制飲食，能有效地控制卡路里的攝入。單純的節(jié)食減肥效果并不會太好。天天吃不飽是讓人無法忍受的，很多人要么中途停止，要么減肥后狂吃，導致體重反復。

就算是體重減下去，也會因為節(jié)食導致身體機能下降，更容易患上其他疾病。建議合理科學控制飲食。

2?邁開自己的雙腿

運動減肥，是燃燒卡路里最有效的辦法。在調(diào)整飲食的基礎上，堅持每天運動，通過運動消耗卡路里，有助于減肥。跑步、游泳、登山等運動都可以有效地燃燒卡路里。適度運動，不要讓自己的身體因為過度運動受損。

3?藥物治療以及手術治療

有部分肥胖的患者體重已經(jīng)達到了危險的地步，那這個時候就需要更加快速有效的辦法。

藥物減肥，就是使用具有減肥效果得藥物如鹽酸芬氟拉，減少人體過多的脂肪，這已經(jīng)跟燃燒卡路里沒有什么關系了。藥物減肥，短期內(nèi)效果顯著，有明顯副作用。

手術減肥則是利用外科手段，來改善患者體重超標的狀況。如果進行手術治療，或多或少會對身體造成傷害。手術減肥法具有創(chuàng)傷性，還會遺留疤痕，還會產(chǎn)生其他并發(fā)癥，應該慎重考慮。