03月15 “春捂”要注意，更要因人而異

一年之計在于春，冬去春來，楊柳吐綠，溫暖的春風(fēng)吹綠了一望無際的田野，吹皺了靜靜流淌的河水。按理說春季往往都是溫暖才合理，可是也存在著春寒料峭，乍暖還寒時候。古有俗語“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”其實(shí)是從古時候傳承下來的一種養(yǎng)生之道。

“春捂”指的是在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)?？莶莘甏?，寒氣始退，各地氣溫反復(fù)無常，忽冷忽熱，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任中醫(yī)師表示：不要過早脫掉棉衣，換上春裝，一旦氣溫突變，稍不注意，各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病就會乘虛而入。凡事皆有度，“春捂”也是如此，過猶不及，自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，適度的春季養(yǎng)生，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。

“春捂”主要捂哪里

背心：《養(yǎng)生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”。背心保暖，可以保持人體核心溫度的溫暖，使得風(fēng)寒之邪不易透過背部侵入人體，有效預(yù)防風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，以達(dá)到御寒保暖的作用。

腹部：古有“兜肚”或“肚束”保健，因?yàn)楦共繛殛幗?jīng)積聚之地，腹部受涼會導(dǎo)致胃腸功能紊亂、婦科疾病及男性生殖系統(tǒng)疾病。腹部保暖可以起到保護(hù)體內(nèi)臟器的作用，增強(qiáng)消化功能和促進(jìn)體內(nèi)血液流通。

雙腳：腳下為陰脈所聚，陰所常盛。雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，容易遭到風(fēng)寒侵襲。經(jīng)常搓腳、熱水泡腳能使腳部快速溫暖，有效預(yù)防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。

膝蓋：膝為筋之府，寒則易于攣急，膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。多捂膝蓋可以加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，必要時可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。

腰部：腰為腎之腑，腎喜溫惡寒。腰部因?yàn)閺澭?、轉(zhuǎn)身等動作導(dǎo)致排熱較多，非常容易著涼，容易出現(xiàn)腰部酸軟、尿頻、困倦疲乏等癥狀。

“春捂”也要因人而異

“春捂絕不是亂捂。”阮志忠主任強(qiáng)調(diào)，春季人體內(nèi)陽氣向上外發(fā)，若捂過了頭，體內(nèi)陽氣過多會化成熱邪外攻，引發(fā)春火，患上風(fēng)熱感冒、鼻出血等。

1、《攝生消息論》說：“老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去”。老人體質(zhì)偏弱，穿著理應(yīng)保暖點(diǎn)，衣減不要太快，盡量慢慢減。

2、很多寶媽認(rèn)為春天氣溫變化大，捂著點(diǎn)兒好，然而寶寶皮膚較薄，皮脂腺的發(fā)育不完善，皮膚抵抗力弱，一味的捂著，來不及增減衣物，很容易導(dǎo)致皮膚屏障功能受損。

3、一般情況下，立春后最短也要捂1-2周。氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者、小孩、體質(zhì)偏寒者或高齡老人得捂14天以上，而體熱者可以少捂幾天。“春捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖不出汗為宜。春季，要根據(jù)氣溫的變化及時增減衣服，如果氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定1-2周，就可以解除春捂了。

4、“春捂”并不適合所有城市。部分南方城市即使感覺寒冷時，平均氣溫依然處于10℃以上，做到基礎(chǔ)保暖就可，不需要刻意捂著。阮志忠主任提醒大家：“春捂”得法，養(yǎng)生有效，恰當(dāng)為之，同時注意飲食起居和必要的運(yùn)動鍛煉，順應(yīng)陽氣的升發(fā)，增強(qiáng)人體正氣，從而保證機(jī)體的長年健康。（來源：光明網(wǎng)? 記者蔡蘊(yùn)琦）