又是一年一度的五一長(zhǎng)假了，今年的假期有點(diǎn)特殊，正值新冠肺炎后全國(guó)經(jīng)濟(jì)恢復(fù)期，考慮到這個(gè)期間的特殊性，很多人還會(huì)宅在家里度過(guò)這個(gè)五一，為了能給大家有個(gè)健康的五一長(zhǎng)假，今天羅列一些注意事項(xiàng)，祝大家有個(gè)健康快樂(lè)的五一長(zhǎng)假。

1.減少鹽的攝入

到了節(jié)假期聚餐少不了，特別是現(xiàn)在家庭聚餐更是常見(jiàn)，很多美味佳肴為了更入味會(huì)放很多鹽，但是長(zhǎng)期過(guò)量攝入鹽分對(duì)人體健康造成非常大的影響，首先是因?yàn)辂}分?jǐn)z入會(huì)影響到人體的正常的電解質(zhì)代謝，有研究顯示一天內(nèi)攝入鹽分大于6克，其相關(guān)的代謝性疾病，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)不斷增高，同時(shí)由于鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，最終會(huì)導(dǎo)致高血壓高發(fā)。同時(shí)按照中醫(yī)理論攝入過(guò)多鹽分會(huì)損傷人體腎的功能，因?yàn)槟I主骨，腎功能影響也會(huì)導(dǎo)致人體骨骼出現(xiàn)問(wèn)題，曾經(jīng)也有相關(guān)的研究顯示老年人的骨質(zhì)疏松可能與鹽分的攝入量也是有關(guān)的。

2.少吃東西

人一輩子攝入的食物是有定量的，認(rèn)為太早吃到這個(gè)量就會(huì)影響到我們的壽命，節(jié)假期建議大家不要 暴飲暴食，很多消化道相關(guān)的疾病如胃潰瘍，胰腺炎，急性膽囊炎，膽結(jié)石等等疾病都是高發(fā)的時(shí)候，所以在五一長(zhǎng)假期間一定要少吃東西，為了健康建議大家吃到七分飽，給自己的肚子適當(dāng)留點(diǎn)空間，這樣不但有利于自己的胃腸道健康，同時(shí)也有利于健康減肥。

3.少喝酒

喝酒是餐桌文化，中國(guó)人很多事情都是在酒桌上完成的，所以喝酒是現(xiàn)代人交際的一個(gè)方式，但是為了健康，建議大家還是少喝酒，很多人都知道喝酒會(huì)影響大家的脾胃，喝酒會(huì)導(dǎo)致酒精肝，影響到人體神經(jīng)系統(tǒng)，所以長(zhǎng)期喝酒不但有成癮性，更多的是對(duì)人體各個(gè)臟器造成無(wú)法挽回的影響，大多數(shù)人都知道這些影響，但是一上酒桌就馬上忘記這些忠告，甚至為了能練就千杯不醉而感到自豪，其實(shí)這樣的榮譽(yù)是用健康換來(lái)的，有意義嗎？

4.多喝茶

五一正值春季，很多當(dāng)年的好茶正好上市，那么我們可以多多喝喝茶，為什么這個(gè)時(shí)間喝茶比較好，人體與大自然是相互感應(yīng)的，春季生發(fā)之氣比較旺盛，我們可以看看茶園哪些嫰芽包含著自然界那種生機(jī)勃勃的景象，人類(lèi)很早就會(huì)利用這種取類(lèi)比象的方法，因?yàn)椴枞~具有生長(zhǎng)，新鮮，蘊(yùn)含著春天的氣息，所以我們完全可以借助這種自然界的現(xiàn)象，這就是順勢(shì)而為了，喝點(diǎn)綠茶，就是在攝取自然界那種生機(jī)盎然的氣息，就是在獲取自然界的健康密碼，所以鼓勵(lì)大家多喝綠茶。

5.好好睡覺(jué)

有些人一到假期就開(kāi)始晝夜顛倒，原本正常的生活節(jié)奏被打破，因?yàn)椴挥蒙习?，那就干脆很晚睡覺(jué)，甚至是晚上通宵，白天補(bǔ)覺(jué)，這樣的生活方式會(huì)讓人體正常的生物鐘出現(xiàn)紊亂，人體正常的修復(fù)時(shí)間是晚上10點(diǎn)后，那么這段非常重要的人體修復(fù)期需要大家好好把握，如果您想健康，如果你想美麗，那么好好把握好這段時(shí)間，只有好好睡覺(jué)，那么才能自身修復(fù)的目的，比如黑眼圈，眼袋，面色出現(xiàn)黃斑等等現(xiàn)象都是夜間睡眠質(zhì)量較差的緣故，所以請(qǐng)?jiān)谖逡患倨诤煤盟X(jué)，讓自己的生物鐘保持在正常的節(jié)奏上。