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自愈力是最好的醫(yī)生,能治愈60%疾病

自愈力是最好的醫(yī)生,能治愈60%疾病

生活中,你是否經(jīng)常碰到這樣的事情:不小心蹭破皮膚出了血,過(guò)一會(huì)兒血就會(huì)自然止住,幾天后傷口就會(huì)長(zhǎng)好;普通的感冒、發(fā)熱,即使不吃藥,一兩周后也能恢復(fù)健康;甚至一些被醫(yī)生宣布得了絕癥的病人,不去在意它,保持好心情,反而神奇地康復(fù)了……

究竟是什么讓疾病低下了頭?記者采訪權(quán)威專家,向你介紹我們體內(nèi)獨(dú)有的“睿智”功能——自愈力。它雖然看不見(jiàn)、摸不著,卻能幫你踢開(kāi)疾病。

受訪專家:

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任 彭玉清

自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”,包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

當(dāng)人體感覺(jué)不適或生病時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間捕捉到異常信號(hào),并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn),通過(guò)調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體,達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、重新回歸健康的目的。古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說(shuō):“病人最好的醫(yī)生是自己?!边@就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。從一定程度上講,醫(yī)生治病也是通過(guò)藥物來(lái)激發(fā)和扶持人體的自愈力。

常見(jiàn)的皮外傷,醫(yī)生及時(shí)用藥,給傷口消炎后,剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夾板固定患處,剩下的恢復(fù)靠的也是自愈力;很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病,如果調(diào)整好生活方式,不吃藥一樣可以控制得很好,靠的還是自愈力……

德國(guó)一項(xiàng)研究表明,人體自身有能力治愈60%~70%的不適和疾病。但遺憾的是,現(xiàn)代人卻沒(méi)把它當(dāng)回事,一生病就習(xí)慣于依靠藥物來(lái)抵抗疾病,反而漸漸削弱了自愈的本能。

彭玉清表示,中醫(yī)有“三分治、七分養(yǎng)”之說(shuō),我們應(yīng)該盡量依靠?jī)?nèi)力來(lái)治愈疾病。不過(guò)需要注意的是,自愈是有前提的,根據(jù)不同年齡、體質(zhì)、家族病史和免疫力的差異,必要時(shí)還應(yīng)咨詢相關(guān)醫(yī)生,尋求指導(dǎo)和幫助。

如何喚醒身體的自愈力,讓它越來(lái)越強(qiáng)大,以備不時(shí)之需呢?彭玉清給出了以下建議:

別濫用藥物

“是藥三分毒”,任何藥物都有一定的毒副作用,往往藥效越強(qiáng)的藥物,毒副作用也越強(qiáng)。只有合理用藥,才能將危害降至最小。

另外,藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀,但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性,給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。

與其這樣,不如在出現(xiàn)小毛病時(shí)多給身體創(chuàng)造機(jī)會(huì),盡量減少用藥,尤其要避免過(guò)度用藥,自愈力就會(huì)本能地崛起。

均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源,也是滋潤(rùn)人體生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ),更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”,即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配,保持飲食豐富和多樣化。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。

不同年齡段和體質(zhì)的人群,要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)方法,推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每周運(yùn)動(dòng)3~5次,每次30分鐘以上為宜。

睡眠充足

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?!笨梢?jiàn),睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。

睡眠占人生1/3的時(shí)間,是恢復(fù)體能最有效的方法之一,能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺(jué),才能養(yǎng)足力氣,以更加飽滿的“機(jī)體”對(duì)抗疾病。

建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺(jué),既給身體排毒,又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為,“過(guò)喜傷心,過(guò)悲傷肺,過(guò)怒傷肝,憂思傷脾,驚恐傷腎?!比魏尾涣嫉那榫w都會(huì)牽連身體受傷。

多項(xiàng)研究證實(shí),心情愉悅可以提高免疫力,減少患病風(fēng)險(xiǎn)。可見(jiàn),好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石,也是對(duì)抗各種外邪入侵的天然屏障。

建議要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)對(duì)待一切。心情煩悶時(shí)不妨做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè),或與朋友聊天,減輕壓力。

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