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美國媒體總結(jié)7大長壽特征

美國媒體總結(jié)7大長壽特征

人人都想健康長壽,但生悶氣、缺乏運(yùn)動、暴飲暴食等惡習(xí),正在一點(diǎn)點(diǎn)蠶食你體內(nèi)的“長壽基因”。其實(shí),長壽并非無章可循,美國“每日科學(xué)”網(wǎng)報道指出:有7種特征的人更容易壽命長。國內(nèi)權(quán)威專家,告訴你保持長壽的最科學(xué)做法。

受訪專家

北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院副教授 蘇浩

中國營養(yǎng)學(xué)會理事、山東大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所教授 藺新英

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科教授 洪軍

長壽的人,往往有7大特征

1、心率慢

研究顯示,所有哺乳動物都遵循這一規(guī)律——心率越慢越長壽。

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn),人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達(dá)93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長,相反,靜息心率大于80次的人壽命就會縮短。一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下,心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

2、肌肉壯

瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發(fā)現(xiàn),肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%,患精神疾病的概率低65%。

肌肉壯,能更好地維持身體各項(xiàng)機(jī)能。

3、有事做

很多老人退休后,無所事事,精神委靡,身體越來越差。

美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),常做手工的人,記憶力更好,患老年癡呆癥的風(fēng)險也低,壽命更長。

這是因?yàn)椋俗鍪碌臅r候,能刺激大腦、保護(hù)神經(jīng)元。

4、走路快

英國萊斯特生物醫(yī)院研究中心,搜集了近42萬人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn),走路慢的人,患心臟病風(fēng)險較高。

此前美國匹茲堡大學(xué)得出結(jié)論:普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,走路速度低于每秒鐘0.6米的人,更易早亡,而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損,運(yùn)動耐力也低。

5、平衡感好

歐洲《心臟病學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究稱:平衡感差的人早亡風(fēng)險更高。

因?yàn)殡S著年齡增長,人的肌肉會變松弛,平衡感降低會導(dǎo)致人更加容易摔倒,影響壽命。

6、反應(yīng)快

英國愛丁堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),反應(yīng)遲鈍的人早亡風(fēng)險比反應(yīng)迅速的人高出兩倍。

反應(yīng)時間是衡量智力的標(biāo)準(zhǔn),而智力能反應(yīng)人的身體健康程度。

7、腰細(xì)

美國研究協(xié)會對10萬名志愿者追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),不論男女,腰粗的人比腰圍正常的人更易早亡。

美國哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院分析發(fā)現(xiàn),腰圍超過89厘米的女性,比起腰圍小于71厘米的女性,早逝風(fēng)險高79%,而腰粗男性患三高的風(fēng)險,比正常腰圍男性高2.5倍。

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