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秋分養(yǎng)生記住345黃金原則

秋分養(yǎng)生記住345黃金原則

秋分來(lái)了!秋分:2017年9月23日。秋分節(jié)氣:此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度,晝夜等長(zhǎng);氣候特點(diǎn):晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降;風(fēng)俗習(xí)慣:豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元;健康養(yǎng)生:溫差增大、氣溫驟降,容易生病。俗話說(shuō)“白露秋分夜,一夜涼一夜”、“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,十場(chǎng)秋雨好穿棉”,從秋分開(kāi)始,天氣一天比一天變冷。

秋分才標(biāo)志著正式進(jìn)入秋天!

秋分是一個(gè)相當(dāng)特殊的日子。從這一天起,陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。確切地說(shuō),北半球的秋天從秋分開(kāi)始!

而我國(guó)身處北半球,所以秋分才標(biāo)志著正式進(jìn)入秋天!

秋分過(guò)后也是最易生病的季節(jié)

中醫(yī)常說(shuō)的“夏季過(guò)后無(wú)病三分虛”。身體經(jīng)過(guò)夏季的高溫,到了秋季也最容易生??!

首先,季節(jié)交替都會(huì)對(duì)身體造成影響,身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng),就如同高原反應(yīng)一般,容易發(fā)生疾病。

其次,秋季空氣干燥、晝夜溫差大,導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下、無(wú)法適應(yīng),自然容易受到疾病的入侵。

第三,很多人在夏季時(shí)食欲不振、偏愛(ài)冷飲,這樣導(dǎo)致了脾胃受損,身體中一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,這些都容易引起疾病問(wèn)題。

秋分后小心5大疾病找上門

1. 降溫——呼吸疾病

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼,若下雨氣溫下降更為明顯。冷空氣會(huì)刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無(wú)力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。

2. 秋燥——皮膚干燥

秋風(fēng)降溫的同時(shí),把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”,此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 貪涼——腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季,人們?yōu)榱朔朗罱禍兀炒罅抗瞎?、寒涼食物,損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振,則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

4. 溫差——心血管病

秋季早晚溫差大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō),太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此,在季節(jié)更替之時(shí),心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 蟲(chóng)螨——過(guò)敏鼻炎

秋季也是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié),這與秋季的氣候特點(diǎn)關(guān)系密切。秋季風(fēng)大,花粉、塵埃都彌散在空氣中,易引起過(guò)敏。另外,秋季溫度濕度適宜螨蟲(chóng)的繁殖,易引起過(guò)敏。

幫你平安度過(guò)“多病之秋”

“3”“三個(gè)”地方不能凍!

醫(yī)生介紹,俗話說(shuō)“春捂秋凍”,但有三個(gè)地方千萬(wàn)凍不得!

頭:頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”,是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。受寒,體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大,受涼后會(huì)引起頭痛等。另外,患有心腦血管病的人,尤其要在這方面提高警惕。外出的時(shí)最好戴帽子,洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)。

肚臍:中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個(gè)部位的保暖,還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,驅(qū)寒助陽(yáng)。

腳:腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,因此,血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng),而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈,所以人們常說(shuō)“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機(jī)體抵抗力就會(huì)下降,病邪就有可能乘虛而入。

“4”“四個(gè)”養(yǎng)生的食療方

1. 緩秋燥——清肺梨

取鴨梨1個(gè),川貝5克,冰糖、蜂蜜各適量。一種做法是把內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。三是將銀耳泡發(fā)后,和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?,根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。1日3次,早中晚分服。

2. 止秋咳——白蘿卜汁

秋季咳嗽是最惱人的,喝蘿卜汁見(jiàn)效最快、效果好。將新鮮的白蘿卜加少量水榨成汁,注意要把蘿卜皮削掉,要不然口感太辣,對(duì)胃的刺激也較強(qiáng)。一周喝1~2次即可。

3. 防感冒——蔥白姜片粥

怕冷、臉色蒼白、痰多,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,風(fēng)寒感冒也找上門來(lái),可以喝點(diǎn)“蔥白姜片粥”,平時(shí)喝點(diǎn)也可以預(yù)防感冒。先將粳米熬成粥,準(zhǔn)備一小段蔥白切碎后加入,快出鍋時(shí)放入姜片,再煮5~10分鐘即可。

蔥白和生姜都有驅(qū)寒、散熱的功效,可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,有利于消除咳嗽等感冒癥狀。另外,蔥白還具有化痰、止咳的作用。

4. 解秋乏——西洋參石斛瘦肉湯

“春困秋乏”,很多人一到秋天就容易疲勞,提不起精神。解秋乏可以喝“西洋參石斛瘦肉湯”。

石斛和西洋參同煮也都有養(yǎng)陰生津的效果。二者與瘦肉一同烹制成西洋參石斛瘦肉湯,不僅對(duì)長(zhǎng)期因?yàn)樘悄虿?、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等氣陰兩虛的表現(xiàn)有效,而且也能緩解酷暑損傷的元?dú)?,緩解秋乏?/p>

“5”“五種”食物要多吃

1.?柑橘:柑橘性溫、味甘,有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。

2.?梨:梨有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳等功效。

3. 蘋果:蘋果性平、味甘,是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。

4.?蘿卜:蘿卜性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點(diǎn)鮮蘿卜,可增強(qiáng)心臟功能。

5. 柿子:柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì),僅次于柑橘,而高于梨和蘋果。柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。

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