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霜降時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

霜降時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷,開(kāi)始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。新漁生物養(yǎng)生專家提醒,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)仍要注意防溫燥太過(guò),應(yīng)以平補(bǔ)為主。

《二十四節(jié)氣解》云:“氣肅而霜降,陰始凝也。”進(jìn)入霜降節(jié)氣,全國(guó)大部分地區(qū)都表現(xiàn)出天氣漸涼、秋燥明顯的特點(diǎn)。嶺南地區(qū)此時(shí)則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會(huì)交替出現(xiàn),表現(xiàn)為“一日之內(nèi),氣候?qū)易儭钡奶攸c(diǎn)。嶺南民諺有云“急脫急著,勝似服藥”,意思是要根據(jù)天氣的變化增減衣物,預(yù)防外邪的侵襲。黃河流域一帶出現(xiàn)初霜,大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多,溫度驟然下降到0度以下,空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針,有的成為六角形的霜花,色白且結(jié)構(gòu)疏松。

專家指出,霜降節(jié)氣以后,預(yù)示著天氣進(jìn)一步變冷,尤其是早晚氣溫變化增大。而人體亦會(huì)順應(yīng)天地陰陽(yáng)二氣的變化,陽(yáng)氣逐漸收斂潛藏,以順應(yīng)秋收之性,為冬天的潛藏做好準(zhǔn)備。如果調(diào)攝不當(dāng),一些常見(jiàn)的呼吸道疾病,如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會(huì)復(fù)發(fā)。因此,飲食起居也要順應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整。

首先,要注意防寒保暖,預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。霜降過(guò)后是立冬,秋燥已去,天氣漸冷。早晚溫差大,冷熱失常,虛邪賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,人易生病。尤其老年人,體質(zhì)弱、基礎(chǔ)疾病多的病人,如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者,尤其需要注意防寒保暖,這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的原因。

其次,要健運(yùn)脾胃,培土生金,以助陽(yáng)氣潛藏。中醫(yī)理論認(rèn)為“兩陽(yáng)合明謂之陽(yáng)明”“兩陽(yáng)合明降于土”,意思是說(shuō)陽(yáng)氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體氣機(jī)升降的樞軸,就好比車輪子的中軸,中軸旋轉(zhuǎn),方可實(shí)現(xiàn)左升右降的氣機(jī)周流。在霜降節(jié)氣加強(qiáng)健運(yùn)脾胃,可以幫助陽(yáng)氣的潛藏。

此外,霜降雖然是秋冬進(jìn)補(bǔ)的開(kāi)端,但進(jìn)補(bǔ)需防溫燥太過(guò),注意秋冬養(yǎng)陰。顏芳提醒,燥是秋季的主氣,燥令傷肺,自霜降以后,秋燥漸去,冬寒漸至,此時(shí)飲食養(yǎng)生可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的寒熱不同,適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂芬苑篮嗖豢蛇^(guò)早過(guò)多地進(jìn)補(bǔ)溫燥之品,需要溫燥與涼潤(rùn)相結(jié)合。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”,秋冬季節(jié)的天地陽(yáng)氣以收斂、潛藏為主,養(yǎng)生要順應(yīng)斂藏之性。如果過(guò)于溫燥,溫燥升散則會(huì)影響人體陽(yáng)氣的潛藏,甚者會(huì)導(dǎo)致“冬不藏精,春必溫病”。

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