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元旦出游7個(gè)妙招保健康

元旦出游7個(gè)妙招保健康

元旦假期開始倒計(jì)時(shí),假期讓很多人期待,紛紛制定“節(jié)日計(jì)劃”,您是不是準(zhǔn)備收拾行囊了呢?等一等,快樂的假期也不要忘記關(guān)心自己和家人的健康,旅行途中最不能忽視的就是保持健康,下面為您介紹一些旅行途中的保健方法,讓您和家人能夠全身心地享受元旦假期。

提前一周喝紅茶

研究發(fā)現(xiàn),出行前一周,每天喝500毫升紅茶,會(huì)刺激身體分泌比平時(shí)多2—4倍的干擾素,它可以增強(qiáng)免疫力,讓你在外出期間不易生病,對(duì)于病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。

備足藥物防缺氧

愛爾蘭研究人員發(fā)現(xiàn),超過半數(shù)乘客坐飛機(jī)時(shí)會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。缺氧再加上脫水、久坐和干燥等因素,可誘發(fā)多種疾病。乘飛機(jī)前兩天,可吃點(diǎn)乙酰唑胺,以提高身體的氧代謝能力。

起飛前吃蛋白質(zhì)

按照美國神經(jīng)學(xué)會(huì)的理論,乘坐交通工具時(shí),人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受運(yùn)動(dòng)刺激,可能讓人產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明,起飛前吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如雞蛋和牛肉,會(huì)讓惡心、反胃等不適癥狀減少26%。

飛行時(shí)小口喝水

長時(shí)間飛行和飲食習(xí)慣突然改變會(huì)影響胃腸道正?;顒?dòng),所以乘飛機(jī)時(shí)應(yīng)該小口多次喝水,加強(qiáng)新陳代謝。酒精、咖啡等利尿飲料最好避免。

帶上腹瀉止痛藥

旅游時(shí)要備好體溫計(jì)、創(chuàng)可貼和各種藥物。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師徐小華提醒:止瀉藥帶黃連素就行,如果瀉到脫水,可用蒙脫石散;防過敏藥帶撲爾敏和氯雷他定;感冒藥最好帶感冒沖劑和板藍(lán)根;防外傷可以帶點(diǎn)密封的消毒棉球和跌打損傷膏藥;另外,還要帶上眼藥水,它能同時(shí)緩解鼻子和耳朵發(fā)炎,也可臨時(shí)用來沖洗傷口。

在外只喝瓶裝水

到偏遠(yuǎn)地區(qū)或不發(fā)達(dá)國家旅游,最好不要隨便飲用當(dāng)?shù)厮?。專家建議大家旅行時(shí)只喝瓶裝水,避免病毒和細(xì)菌傳染。刷牙、清洗隱形眼鏡等最好也用燒開過的水。

一定記住常洗手

專家提醒,旅行時(shí)多洗手是預(yù)防各種感染的絕招。如果洗手不方便,可隨身攜帶一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外,不要碰觸旅游地的家禽(雞、鴨等)和野生鳥類,它們很容易罹患高傳染性疾病。

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