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如何知道自己是否處于亞健康

如何知道自己是否處于亞健康

易處于亞健康狀態(tài)的人群年齡多在18至45歲之間,以城市白領(lǐng)尤其是占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人可以說(shuō)是最忙碌的人群,長(zhǎng)期處于緊張快節(jié)奏的環(huán)境中,如果不能科學(xué)地自我治療和自我保健,很容易身心疲憊,進(jìn)而易身體患病。那么,如何知道自己是否處于亞健康

1.體溫

正常體溫為36℃至37℃,高于此為發(fā)熱,低于此稱為“低體溫”。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者,也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。

2.脈搏

成人脈搏每分鐘60~100次,如發(fā)現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢,但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

3.呼吸

健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律,每分鐘15次左右,如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受,則為不正常表現(xiàn),應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退,活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn),休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。

4.血壓

成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升,但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí),不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。

5.體重

長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。

6.飲食

成年人每曰食量不超過(guò)500克,老年人不超過(guò)350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克,食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上,應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

7.排便

健康人每曰或隔曰排便一次,為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人,少吃、少動(dòng)者可2~3天排便一次。只要排便順利,大便不干,就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異??煞从辰Y(jié)腸病變。

8.排尿

成年人每曰排尿1~2升左右,每隔2~4小時(shí)排尿一次,夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色,透明狀,少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn),應(yīng)就醫(yī)。

9.睡眠

成年人每曰睡眠6~8小時(shí),老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。

10.精神

健康人精神飽滿,行為敏捷,情感合理,無(wú)暈無(wú)痛;否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。

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