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【健康提示】健康的春節(jié)才是最有愛(ài)的春節(jié)

【健康提示】健康的春節(jié)才是最有愛(ài)的春節(jié)

歡鬧的春節(jié)離不開(kāi)吃、喝、玩、樂(lè),而健康養(yǎng)生恰恰就滲透在這四個(gè)字里。

春節(jié)意味著“大吃大喝”,什么雞鴨魚(yú)肉一應(yīng)俱全。油脂一旦下肚,血管負(fù)擔(dān)就會(huì)相應(yīng)加重。然而這苦了高脂血癥的朋友,畢竟想抵住誘惑可不容易。另外,有膽疾的人大量進(jìn)食葷膩食物,也有誘發(fā)急性膽囊炎的可能,建議大家在有節(jié)制地吃這些食物的同時(shí),多吃些瓜果蔬菜,以及適當(dāng)喝些綠茶、紅茶,也能在一定程度上起到去油的輔助作用。

糖尿病最忌甜,心臟病也怕甜。春節(jié)期間的美食除了香就是甜,比如各色蜜餞、糖果和點(diǎn)心。吃還是不吃、吃多吃少要量力而行。

面對(duì)一大桌子美味佳肴,想放下筷子確實(shí)挺難為情的。然而吃得太飽會(huì)刺激胰液分泌,因此春節(jié)期間急性胰腺炎患者也偏多。實(shí)際上胃腸處于半饑半飽的狀態(tài),不僅有利于大腦的清醒,還能延緩心血管疾病的發(fā)生。所以,大家盡力為“胃”而“止”吧。

春節(jié)沒(méi)酒,年味不濃。小酒怡情,大酒傷身。尤其高濃度的酒精會(huì)刺激血管加重硬化,也能引起血壓升高。酒要喝得適量才不至于出大問(wèn)題,對(duì)此美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議:男女每天飲酒最好不要超過(guò)2杯和1杯,其中一杯酒相當(dāng)于一兩半普通白酒/二兩紅酒/六兩啤酒。這樣看來(lái)“適量”倒是非常苛刻的。

大家盡量不要過(guò)度飲酒,但是若想盡快解酒的話,不妨喝點(diǎn)蜂蜜水或綠豆湯。有不少男性患者表示喝酒后血壓正常,平時(shí)反而血壓升高。這種情況其實(shí)比較兇險(xiǎn),意味著患者的血管硬化程度比較高,急需戒酒并按時(shí)服用降壓藥。

除了酒,其他各種飲料也是春節(jié)的必備,如咖啡、碳酸汽水和果汁等。在我看來(lái)純果汁營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)過(guò)甜,像橙汁富含葉酸、葡萄汁富含抗氧化劑等,這些都對(duì)心血管有一定的保護(hù)作用;碳酸飲料口感甚佳,但是卻能阻礙維生素的吸收,且含糖量較高,有心血管病的患者最好少喝;濃咖啡和濃茶也不是上選,過(guò)濃都可刺激心臟,引發(fā)心律失常。正所謂:喝酒喝茶喝飲料,自身體質(zhì)要知道;預(yù)防傷身須盡早,健康因素最重要。

現(xiàn)下北方地區(qū)天寒地凍,南方也是多雨水,這樣的天氣條件對(duì)支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者來(lái)說(shuō)很難熬。春節(jié)因?yàn)槊β担匀菀鬃屓朔潘删?。不過(guò)一旦受涼就會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),因此要加強(qiáng)防寒保暖。

冬天天氣寒冷,肌肉關(guān)節(jié)緊張,各項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)都容易摔跤,甚至因扭傷而骨折,因此運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身準(zhǔn)備。

節(jié)日期間不論室內(nèi)或者室外運(yùn)動(dòng),放松一下心情是必然的,但“放松”不能“放飛”,“放飛”更不能“放縱”,要根據(jù)自身健康狀況,選擇最合適的運(yùn)動(dòng)方式。

樂(lè)

快樂(lè)有時(shí)候是一種負(fù)擔(dān),這在大齡老人身上尤為明顯。春節(jié)兒女都回來(lái)了,老人激動(dòng)不已,原來(lái)維持的平淡生活就此打破。這對(duì)于患有高血壓和冠心病的老人來(lái)說(shuō)影響更大,過(guò)于激動(dòng)和勞累容易引起血壓升高或心絞痛發(fā)作,甚至因血壓升高造成腦血管意外。此外,糖尿病、腫瘤和抑郁焦慮等情感障礙疾病患者也容易受精神波動(dòng)加重病情。

總之,不以物喜,不以己悲。即使做不到也要盡量學(xué)著自我疏解,順心的和不順心的都能夠平靜地接受,始終保持快樂(lè)的心態(tài)。

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