国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

心血管病防控從飲食開始

心血管病防控從飲食開始

隨著季節(jié)交替,氣溫變化,人會出現(xiàn)體感悶熱、情緒急躁的現(xiàn)象,心血管病隨之進(jìn)入頻發(fā)季。在飲食預(yù)防心血管病方面,很多人存在誤區(qū)。

誤區(qū)一:“營養(yǎng)都在湯里”。許多人認(rèn)為,菜湯最有營養(yǎng),精華都在里面。因此,好多人吃完菜就把菜湯喝了。這種做法非常不科學(xué)。湯里油鹽含量都很高,長期喝菜湯很容易增加心腦血管疾病風(fēng)險。

誤區(qū)二:“堅(jiān)果油不健康”。許多患者覺得,堅(jiān)果是高熱高脂食品,對心血管健康不利。其實(shí)適量的堅(jiān)果攝入,對控制和預(yù)防心腦血管疾病很有益處。堅(jiān)果富含歐米伽3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E,可以降低膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病,但應(yīng)適量。美國心臟病學(xué)會建議每周攝入4次以上堅(jiān)果,每次不超過50克。

誤區(qū)三:“魚油預(yù)防心臟病”。絕大多數(shù)研究證實(shí),魚油雖能降低甘油三酯,但不能預(yù)防心臟病。英國血脂管理指南認(rèn)為,歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病和腦卒中,還可能產(chǎn)生胃腸道不良反應(yīng),不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。每周吃兩次魚有助于預(yù)防心臟病和腦卒中,最好選擇三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海魚。

飲食注意事項(xiàng)要記對:

1.限制熱量攝入。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該多吃粗糧,增加體內(nèi)復(fù)雜糖類和纖維素的含量;糖分總攝入量保持在60%~70% 。

2.限制脂肪攝入。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)以植物性脂肪為主,可適當(dāng)食用少量瘦肉、家禽或魚類,并且脂肪的總攝入量應(yīng)該保持在30%以下。

3.限制膽固醇。預(yù)防心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量要在300毫克以下,盡量不吃動物內(nèi)臟,因?yàn)樗鼈儗儆诟吣懝檀嫉氖澄铩?/p>

4.控制蛋白質(zhì)。每天攝入的蛋白質(zhì)含量不宜過高,可以從牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。

5.出汗應(yīng)補(bǔ)充紅黃色食物。患有心血管疾病的人,最好多吃紅、黃色的食物,比如鮮棗、芥蘭、胡蘿卜、番茄等。這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和β-胡蘿卜素等,可以有效防止血壓波動,降低動脈硬化、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生。但是,這幾種物質(zhì)都是水溶性的,夏天容易隨汗液排出體外而流失,所以,夏天更應(yīng)該多吃這些食物來進(jìn)行補(bǔ)充。

6.飲食規(guī)律,少吃多餐?,F(xiàn)在到了夏天,天氣比較熱,大部分人都會覺得中午時候胃口很不好,有的干脆就不吃午飯了,等到晚上比較涼快的時候,再多吃一些。這樣不規(guī)律的飲食方式對心血管疾病是極為不利的。一般建議廣大心血管病友,夏天最好是少吃多餐,正點(diǎn)吃飯。另外最好每天進(jìn)行適量運(yùn)動,這樣對治療才有好處。

綜上所述,我們應(yīng)在飲食上有效地控制上面的6個問題,尤其是季節(jié)交替時,這樣就有可能較好地控制和緩解心血管的問題。

暫無評論

發(fā)表評論

日本理论午牛夜理论片 | 久久精品视频在线观看 | 无码精品人妻XX毛片 | 丝袜视频综合久久久蜜桃 | 成人 高潮片免费视频 | 免费观看十八禁黄网站 | 日本三级片免费看 | 红桃影视成人A片免费观看 果冻传媒AⅤ毛片无码蜜桃 | 我要看免费A片体内射精 | 黄色视频在线免费无码观看 | 国产在线观看国偷精品 | 国产又粗又爽又黄高潮视频 | 无码人妻一区二区蜜桃 | 国产精品久黄色免费网站 | 熟女俱乐部专干老妇女 | 奶大器好H野外寡妇 | 国产口爆a深喉在线观看 | 国产精品稀缺盗摄盗拍 | 国产精品丰满人妻G奶 | 中文字幕乱码人妻二区三区 | 中文字幕一区喷水一区喷水 | 同学吃我的奶我流水了 | 一级香蕉视频在线观看 | 午夜精品久久久久久久99老熟妇 | 免费婬乱男女婬视频无遮 | 国产精品白嫩美乳在线播放量大 | 被黑人猛进出到抽搐欧美电影 | 一级片免费在线观看视频 | 蜜臀AⅤ国产精品久久久国产老师 | 色情免费 无码 日韩 | 99人妻碰碰碰久久久久禁片 | 8MAV国产精品电影 | 91嫖妓站街老熟女在线播放 | 国产做a爱一级毛片久久 | 国产精品人人妻人色五月 | 色狠狠色综合久久久绯色AⅤ影视 | 91精品无码少妇a 6 2v蜜桃 | 丰满的岳 6699| 国产一级久久毛片扣扣 | 麻豆精品秘 国产传媒AV消防 | 粉嫩虎白小泬18p |