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夏至?xí)r節(jié)話養(yǎng)生

夏至?xí)r節(jié)話養(yǎng)生

驕陽漸近暑徘徊,一夜生陰夏九來。6月21日夏至到,意味著炎熱天氣正式開始。夏季天氣炎熱、濕氣大,中醫(yī)專家認(rèn)為該時節(jié)防暑祛濕就成為主要的工作。在這個時節(jié),如何祛除體內(nèi)的濕氣?又該如何養(yǎng)生?來看看成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)怎么建議。

濕熱結(jié)合 容易引發(fā)疾病

隨著氣溫的攀升,陳大爺最近明顯感到更容易犯困,“午飯后要睡個午覺,不然下午肯定 崩潰 。”雖然退休后,每天不再有高強(qiáng)度的工作,但陳大爺還是覺得“很累”,“不想動,不管晚上睡多久,白天還是哈欠連天?!?/p>

成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科陳敏博士介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中敘述南方地勢較低,易匯聚濕氣,而成都地處盆地中央濕聚更甚。天氣不斷變熱,人體與天時相合,機(jī)體陽氣升浮至體表,而消化功能有所減弱,脾氣虛而內(nèi)濕由生,內(nèi)外濕邪聯(lián)合作用于人體而疾病更易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,人體有六種致病因素,即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”,其中,濕邪對機(jī)體的影響,隨著人們生活習(xí)慣的改變,已逐漸加重。比如,現(xiàn)代人多愛吃肉,運動又少,于是體態(tài)越來越胖,脾胃越來越弱,由此直接導(dǎo)致的后果,就是脾的運化功能受到傷害,水濕聚積體內(nèi),形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人,一旦遇到濕度大的環(huán)境,里應(yīng)外合,極易引發(fā)身體不適。

成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科鄧杲醫(yī)生表示,特別在高溫高濕的盛夏,“濕”與“熱”結(jié)合,形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力,還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。消化道方面,最明顯的影響就是沒食欲,不想吃東西,有時會出現(xiàn)急性腸胃炎;體內(nèi)濕氣重,且喝水較少時,小便排出不暢,易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染;濕氣過大會刺激皮膚大力散熱,負(fù)擔(dān)加重,免疫力隨之降低?!耙虼耍畀?、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。”

盛夏如何養(yǎng)生 來聽醫(yī)生建議

冬病夏治

根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論,對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾,在一年中最熱的“三伏天”,以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療,可以減輕冬季宿疾發(fā)作的癥狀。

鄧杲表示,三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療方法,經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激,達(dá)到治病、防病的效果。敷貼療法主要適應(yīng)于免疫功能低下、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕或類風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷的患者,以及體虛容易感冒的老年人。凡是冬季易得或者容易加重的疾病,在疾病尚未發(fā)作之前提前治療,會加強(qiáng)療效,減少復(fù)發(fā)率,減輕發(fā)病癥狀,達(dá)到治愈的良效。但是,孕婦、嚴(yán)重皮膚疾患、高過敏體質(zhì)者,感冒發(fā)熱患者是不能采用三伏貼敷貼療法的。

起居

日常生活最好遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:不要穿潮濕未干的衣服,潮濕下雨天減少外出,洗澡、洗頭后及時擦干身體而不是待其自然風(fēng)干不要直接睡濕氣深重的地板,最好睡在與地板有一定距離的床上。

飲食

飲食上,暑期少吃黏膩生痰生濕的食物,如糯米制品、芋頭、銀耳、山藥等。多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等,也可將其作為藥膳的材料在夏秋季節(jié)長服。另外,適當(dāng)運動可以紓解壓力、促進(jìn)新陳代謝,加速濕氣排出體外。

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