06月21 夏至蟬鳴，養(yǎng)身更要養(yǎng)心!

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣。公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。至，極也，天地間的陽氣在這一天達到極致，陽氣盛草木茂，自然界一副郁郁蔥蔥的景象。

“宵漏自此長”“微陰生九原”夏至時，陽氣到達極致，陽氣的極致下陰氣開始產(chǎn)生，也因此有了夏至三候。

夏至三候

一候：鹿角解。鹿是陽性的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。

二候：蟬始鳴。蟬鳴里樹影明滅，忽覺夏長。

三候：半夏生。再五日，半夏生。意味著夏天已過半，后半夏驕陽似火，濃蔭難求。半夏是一種野生中藥草，夏季過半時，最適宜采集它地下的塊莖。

夏至風俗

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物?！吧取?，借以生風；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。

食“麥粽”與“夏至餅”

《吳江縣志》記載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉?！辈粌H食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈親友，俗謂“夏至餅”。

冬至餛飩夏至面

自古以來，中國民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法，以及“吃過夏至面，一天短一線”之說。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。因夏至新麥已經(jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。

夏至養(yǎng)生三忌

萬物隨著天地陰陽的轉(zhuǎn)變調(diào)整著自身。人作為萬物之一，也該在陰陽交替的重要日子，調(diào)整好自己。

　1.忌夜食生冷、空腹飲茶

夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。如果再加上喜咸，咸味引茶入腎，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等。

2.忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

3.忌夜臥貪涼

諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，所以要尤為注意，切莫貪涼。

夏至養(yǎng)生三宜

1.飲食宜多吃“苦”

芹菜：性味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

絲瓜絡(luò)：性味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或者炒肉均可，具備清熱化痰的作用。

萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

2.宜晚睡早起

起居調(diào)養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

3.夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸

夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。通過夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。

此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人，通過針灸可以固護脾胃。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。

人們說，理想的夏日生活，便是“古藤老樹昏鴉，晚飯有魚有蝦；空調(diào) WiFi 西瓜，夕陽西下，有你，有家。”夏至已至，51萬年歷依然陪伴著大家，安然度夏。

夏至之日，食楊梅，品荔枝，酸甜味蕾，亦如品嘗酸酸甜甜的人生。再來一個冰鎮(zhèn)西瓜，一刀下去，咔擦一聲，散開一屋子的冰涼，一口下肚，從味蕾舒爽到心田。然后打開51萬年歷，翻看各種熱門資訊，美圖良言，星座運勢，這才是完美的夏天??！

夏至之日，為家人做一頓飯，四菜一湯，幸福滿滿當當。半年將過，只愿下半年家人依然健健康康，平平安安。更多運勢宜忌，盡在51萬年歷！

夏天那么美好，就應該出來散散步，遛遛狗，賞賞花，吹吹風，讀讀詩，制造一些比夏天還溫暖的事情啊。