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重陽養(yǎng)生,從六大習(xí)俗入手!

重陽養(yǎng)生,從六大習(xí)俗入手!

又到一年一度的重陽節(jié)了,現(xiàn)在重陽節(jié)又被稱為老人節(jié),這個節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日,但重陽節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝,其實還是一種養(yǎng)生方式。下面小編將和大家一同來了解重陽節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗,以及這些習(xí)俗對人體有哪些益處。

民間重陽節(jié)的習(xí)俗無外乎六件事,即登高望遠、賞秋、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。

1、登高望遠

爬山對于老人來說雖然對體力要求比較高,但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。

爬山可以促進骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán),增強骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán),降低緊張感和疲勞,提高睡眠質(zhì)量;有益心血管,防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng),提高肺活量,加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化,使胃腸道蠕動加強,增加消化液的分泌以及促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

另外,爬山還可以起到減肥的作用。但是,重陽節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況,患有關(guān)節(jié)病的人群要避免爬山這一運動,同時備好常用藥物。

2、賞秋

賞秋是重陽節(jié)的一大習(xí)俗,很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗,通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。

通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病,悲秋又被稱為秋季抑郁癥,通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動力下降、睡眠不好等。

首先,賞秋可以抒發(fā)不良情緒,緩解緊張情緒,減少精神上的抑郁情況。

其次,賞秋增加了人體接受日照的時間,有利于調(diào)動情緒,減少疾病的發(fā)生。

3、賞菊花

其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好,同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效,所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況,可以食用菊花。另外,聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

4、飲菊花酒

菊花酒被古人看作是重陽節(jié)必飲的“吉祥酒”,有祛災(zāi)祈福的意義,甚至將菊花酒稱為長壽酒。

傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成,有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對人體的功效也不同。

首先,用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒,除了有養(yǎng)肝明目的功效之外,還可以補腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。

其次,菊花酒常常用菊花搗汁,用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效,甚至還用于治療闌尾炎。

5、吃重陽糕

重陽節(jié)又被看作是敬老節(jié),所以民間常常會制作重陽糕孝敬老人,糕點中富含多種養(yǎng)生食物。

重陽糕也稱為花糕,其中除了糯米粉之外,還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

首先,重陽糕中包含了多種食物,更有利于人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。

其次,其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物,不僅可以補充脂溶性維生素,同時還有補血、補鐵等作用。還含有豐富的膳食纖維,不必擔心食物過于精細對腸道不利。

但是,重陽節(jié)中老年人食用此糕點有多種禁忌,患有高血糖的人要避免多吃含糖分過多的重陽糕,高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

6、插茱萸

自漢代開始,重陽節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗,茱萸為一種中藥,《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香,而性溫?zé)?,有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以,重陽節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃除燥濕等功效,是六味地黃丸成分之一。

所以,重陽節(jié)這一天除了按照習(xí)俗插茱萸之外,不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶,有補益肝腎和健脾胃等功效

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