国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

過(guò)大年,你需要這份過(guò)年養(yǎng)生指南!

過(guò)大年,你需要這份過(guò)年養(yǎng)生指南!

張燈結(jié)彩燈籠掛,喜迎新年家家紅,春節(jié)是一年之中最隆重、最濃墨重彩的節(jié)日。奔走在天南海北的親戚朋友都會(huì)千里來(lái)相聚,放下一整年的忙碌,用狂吃狂喝狂嗨的方式燃爆這個(gè)紅紅火火的大節(jié)。經(jīng)歷了一次春節(jié),好多人的通病都是:節(jié)后胖三斤(還不止三斤)、喉嚨上火起泡、被酒精折磨得苦不堪言······早知如此,就該戒掉當(dāng)初的食無(wú)禁忌啊。養(yǎng)生不是一件隨隨便便可以偷懶的事情,即使春節(jié),也要做個(gè)精致的養(yǎng)生達(dá)人。這里有份“自救”指南,讓你和你的家人享受和樂(lè)團(tuán)圓的同時(shí),還有健康相伴。

切忌暴飲暴食

春節(jié)吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律,吃東西時(shí),胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。

如果突然吃得太飽或喝得太多,就需要更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化??墒窍旱姆置诹坑幸欢ㄏ薅?,加上胃脹得很大,腸胃蠕動(dòng)困難,影響了正常的消化機(jī)能。

情況嚴(yán)重的話(huà),可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。每餐只能吃八分飽,不可吃得太撐。在食物方面,五谷主食不可少。

少吃酸味食品

每日除三餐之外,還要多吃一些水果。因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。

春季飲食宜忌生冷油膩之品,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。

少鹽多清淡

電解質(zhì)平衡,不要忽視了“節(jié)”鹽。我國(guó)居民的食鹽攝入量偏高,節(jié)日期間副食吃多了,食鹽的攝入量會(huì)更多,那么血液中的鈉含量就會(huì)更高,久之會(huì)影響血壓。

少油、少糖、少鹽分,永保身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。同時(shí),防止含糖食物使人體發(fā)胖,對(duì)血脂肪也有不利影響。

含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豆苗、萵筍、芹菜等對(duì)人體排出多余的鈉有幫助。

喝酒有度

歡度春節(jié),難免舉杯暢飲。眾所周知,過(guò)量酒精傷肝又傷身,它會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。所以適量飲酒非常重要。

酒前吃2粒高濃度酵母姜黃,能加速酒精的分解和代謝,護(hù)肝養(yǎng)胃,提神解乏。酒量不能逞英雄,健康第一莫忘掉。

作息要規(guī)律

春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同,但不要通宵熬夜,然后一覺(jué)睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂,睡得再多也不一定解乏。

專(zhuān)家解釋?zhuān)偃罩袥](méi)有規(guī)律的生活,會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn),腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。

更為嚴(yán)重的是,沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí),常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡,抱怨自己的節(jié)日“過(guò)得好累”,其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果。

隨心所欲、毫無(wú)規(guī)律的起居作息非但無(wú)益,反而會(huì)對(duì)健康造成損害。節(jié)日的休息可與平時(shí)工作日保持2個(gè)小時(shí)的“時(shí)差”,規(guī)律作息,避免“節(jié)后綜合癥”。

增強(qiáng)免疫力

過(guò)年可是辭舊迎新的日子,帶著感冒過(guò)年怎么行?所以,增強(qiáng)免疫力就很重要啦!到了新的一年,也還需要小心預(yù)防疾病,積極提升自身的抵抗力。

英國(guó)《新科學(xué)家》雜志曾經(jīng)報(bào)道,影響人體免疫力的因素,除了性別、年齡、基因等不可控因素以外,更多的可控因素完全可以通過(guò)我們自己的行為習(xí)慣而改變。

暫無(wú)評(píng)論

發(fā)表評(píng)論

国产999精品老熟女 久久久久成人精品视频 | 你欧美久久久久久久久久久久久久 | 国产伦精品一级A片视频夜夜 | 亚洲AV无码久久蜜桃杨思敏 | 丰满熟女一级毛片视频 | 91成人在线播放 | 国产内射老熟女AAAA | 国产做受18~20岁A片潘金莲 | 西西444WWW无码视频软件 | 国产看真人毛片爱做A片 | 亚洲无码一区二区区 | 五月丁香深爱五月五月婷婷淫淫网 | 四州少妇BBw搡BBBB小说 | 国产真实乱婬95视频 | 国产亚洲一区二区精品 | 欧美成人视频 - ThePorn | 亚洲一区二区三区在线 | 少女哔哩哔哩高清在线观看 | 亚洲成人视频在线观看无码 | 精品人妻无码一级A片 | 蜜桃视频在线观看免费 | 国产视频一区二区在线观看 | 亚洲一区二区三区在线观看视频 | 无码人妻AⅤ一区二区三区96在线 | 免费看黄网站在线观看 | 韩国888电影午夜不卡网 | 亚洲精品在线观看视频 | 国产A级毛片久久久久久 | 成人A片一区二区免费看 | 成人天堂一级婬片A片AAA软件 | 日韩性爱一区二区三区 | 亚洲成人无码在线观看 | 亚洲精品无码成人A片在线牛奶 | 性感美女网站在线观看 | 91丨九色丨丰满人妻 | 91一区二区中文字幕人妻 | 日韩精品一区二区三区四区五区 | 欧美一性一交一免费看 | 国产熟女鲁鲁视频草莓 | av在线免费播放 | 无码人妻精品一区二区蜜桃色欲 |