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芒種養(yǎng)生:做好這四點,一年不生病

芒種養(yǎng)生:做好這四點,一年不生病

芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣,更是干支歷午月的起始;時間點在公歷每年6月6日前后,太陽到達黃經(jīng)75°時。芒種字面的意思是’有芒的麥子快收,有芒的稻子可種’。芒種節(jié)氣,為了做好夏季的健康養(yǎng)生,養(yǎng)生專家總結了四字寶典:暑、熱、濕、氣。

做好這四點,一年不生??!

“暑”——怎樣消暑

芒種一過,氣溫迅速升高,伴著水汽蒸發(fā)帶來悶熱的夏日體驗。在家打開空調(diào)和除濕機,出門不能忘記降溫噴霧……對抗炎夏,今天的我們可謂是已經(jīng)練出了十八般武藝。

吃鴨肉

所謂“防苦夏,吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料,而且能防治疾病。鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

飲酸梅湯

芒種時節(jié)有煮梅的食俗,這一食俗在夏朝已經(jīng)有了,煮梅也就是后來的酸梅湯。酸梅湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,常飲可祛病除疾,尤其是芒種前后,遇有梅雨天,濕氣比較重,暑熱又開始降臨,多喝酸梅湯可以預防高溫天氣對人體津液的損傷。

吃三瓜:西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜,無需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果,價格便宜,是防暑降溫最佳選擇。

不僅如此,西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素,具有利尿的功能。

夏天吃苦,減肥降暑??喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇?,具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸,更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。

“熱”——怎樣護心

煩悶、頭暈、寢食難安……天氣炎熱,常常覺得自己渾身乏力、犯困。中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,人和自然是一個有機的統(tǒng)一整體,自然界的四季與人體內(nèi)的五臟六腑都是相互關聯(lián)的。夏季心陽最旺,此時最適合養(yǎng)心。

要留意堅持心情舒暢,防止煩惱和郁悶心情,使氣機得以宣暢,通泄得以自若。

“濕”——怎樣祛濕

夏季濕氣重,飲食不振常有發(fā)生,皮膚也會有過敏現(xiàn)象。那我們該如何祛除濕氣呢?

芒種往后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為防止中暑,要常洗澡,使肌膚疏松,陽熱易于宣泄。但出汗時不要當即洗澡,要“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”另外還要留意彌補水分,讓機體處于平衡狀況,防病于未然。

在飲食方面,宜清淡,重視清補,以清淡祛暑、清熱解毒食物為主。

利水祛濕:黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;

清熱祛暑:西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;

清熱利濕:茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等;

健脾利濕:蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

薏苡仁赤豆湯

做法:薏苡仁、赤小豆各30克,紅棗20克,白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋,加水小火慢煮1小時,加紅棗、白糖,煮30分鐘,至豆爛離火,當點心吃。

成效:以清熱利濕、健脾養(yǎng)肝,適于濕氣重,脘腹?jié)M悶,糞便不爽而粘膩,女人帶下多卻無異味者。

“氣”——怎樣降火

清心火:蓮子

進入夏季后,內(nèi)火與外火都很旺。當我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時,說明我們的心火太旺了。

這時,可以用蓮子心泡水喝,能起到清心火、降血壓等功能。

去胃火:苦丁茶

夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦,開始先少量喝點,等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

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