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養(yǎng)生四法,安然度夏

養(yǎng)生四法,安然度夏

傳統(tǒng)醫(yī)學認為,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為,養(yǎng)心之道莫過于恬淡虛無、精神內(nèi)守,提出了形勞而不倦、心安而不懼、德全而不危、志閑而少欲等養(yǎng)生觀。大家不妨跟著《黃帝內(nèi)經(jīng)》一起學習養(yǎng)心,安然度夏。(受訪專家:北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院教授 趙 艷)

形勞而不倦。夏季天氣炎熱,容易使人疲倦,因此在體力勞動、腦力勞動、房事方面強調(diào)不過勞、不過倦?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡勞逸結合是保持健康長壽的重要環(huán)節(jié),既要堅持適度勞作和運動,讓人體氣血充盛、百脈暢達、精氣流通,又要懂得休息,認識到“逸”的重要性,這樣才能使機體強健,進而祛病延年。從中醫(yī)角度講,“五禽戲”“太極拳”“八段錦”等,都可當做夏季的運動健身方法。

心安而不懼。中醫(yī)強調(diào)“夏養(yǎng)心”,是因為天氣悶熱,人的情緒容易心煩意亂,所以要注意防止情志致病?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出,任何情志活動均以五臟精氣作為物質(zhì)基礎,不良的精神刺激及過度的情志變動對人體正氣的損害十分嚴重,“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”??梢?,情志失調(diào)可累及五臟,雖各有所傷,但不外乎引起氣機失調(diào),導致氣化功能失常,進而產(chǎn)生各種疾病,即“百病生于氣”。因此,人們在日常養(yǎng)生中,要盡量減少或避免不良的精神刺激,防止過度的情志變動,保持心胸開闊和樂觀愉快的情緒。當然,人是情感動物,情志變化和不良精神刺激均難以避免,重要的是懂得及時察覺并自我調(diào)攝,從而達到“心安而不懼”。

德全而不危?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》開篇即言:“道德日全,不祈壽而壽延,不求福而福至;道德不全,縱服玉液金丹,亦不能長壽?!痹诂F(xiàn)代人的觀念中,道德只是一個人的修養(yǎng)標準,其實道德也是一個人得以健康長壽的根本。所謂德者壽,大德者必得其壽,必得其祿,必得其位。中醫(yī)學認為,修養(yǎng)道德與臟腑陰陽協(xié)調(diào)具有內(nèi)在聯(lián)系,對人的健康長壽具有重要影響?!熬犹故幨?,小人常戚戚”,一個有道德修養(yǎng)的人,以奉獻為榮,不損人利己,不斤斤計較,不愁腸百結,更易獲得健康與長壽??梢?,養(yǎng)德與養(yǎng)生并重,則福壽可期。

志閑而少欲?,F(xiàn)代人,常將名利榮辱看得太重,困于功名利祿的精神枷鎖之中,為物所擾而不能自拔,心志不得暢懷,精神隨之抑郁,進而失去健康?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“志閑而少欲”,即養(yǎng)生要能控制劇烈的情志變化,避免大喜大悲;同時,要減少欲望,放下對名利的過度追逐。因此,養(yǎng)生過程中,需注意尊重人類與生俱來的情志與欲望,既不放任,也不壓抑,當是有所求,有所不求;當是少私寡欲,清靜豁達,不貪心,不唯利,則可神清氣順,輕松自如,健康長壽。

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