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嚴(yán)冬前補(bǔ)好五處”氣”

嚴(yán)冬前補(bǔ)好五處”氣”

天氣越來越冷,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“冬藏”,意思是說,嚴(yán)冬來臨前,萬物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜,以利保存或蓄積實力,待來年氣候轉(zhuǎn)暖時再生再長。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”,這時人體中的“氣”(維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),推動和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝)同樣會在寒冬時節(jié)以藏為主。因此,嚴(yán)冬到來前,補(bǔ)好體內(nèi)的“氣”,對冬季養(yǎng)生很重要。

如何理解“氣”,給大家舉個形象例子:一鍋白米,即便加入水仍為米,若加火烹之,則可轉(zhuǎn)化為米飯。人體的五臟六腑便如同這鍋米,“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動運(yùn)行,才能讓臟腑各司其職,維系生命。肝氣疏泄、心氣運(yùn)血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精,如果某一個臟腑之氣虛弱,其功能也會相應(yīng)變?nèi)酢?/p>

黃芪泡水補(bǔ)肝氣。肝氣指肝臟之精氣與功能,有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機(jī)的作用。肝氣不足,會導(dǎo)致肝的疏泄功能異常,表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。調(diào)理肝氣的方法有:辨證后,每天用15克黃芪泡水代茶飲,20天為一個療程。艾灸太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處)補(bǔ)肝氣,每天艾灸20分鐘。

喝炙甘草茶補(bǔ)心氣。中醫(yī)稱心的生理功能為心氣,也就是說,心氣不足則心臟功能弱、運(yùn)血無力,表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。調(diào)理心氣的方法有:常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當(dāng)參加體育鍛煉。老年人或上班族可常備一味補(bǔ)心氣的中藥——炙甘草。具體方法是:將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡,早起空腹、晚上睡前各飲一次。

常按陰陵泉補(bǔ)脾氣。中醫(yī)認(rèn)為脾氣具有化水谷為精微,化水飲為津液,并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔?,使臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營養(yǎng)。脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運(yùn)行,脾氣傷則血無以存,引發(fā)各種疾病。常按健脾穴——陰陵泉。以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推,至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處,該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。刺激陰陵泉可用指揉法,每次約5分鐘,以感覺酸脹為度。

艾灸肺俞補(bǔ)肺氣。肺主一身之氣,調(diào)節(jié)全身氣機(jī),血液的正常運(yùn)行也賴于肺的輸布和調(diào)節(jié),故有血非氣不運(yùn)之說。肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位,臨床上常用于改善肺臟功能。取穴時,低頭,頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處,下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通過點(diǎn)按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

勤練吐納補(bǔ)腎氣。腎氣主宰腎臟的正常功能活動,包括生殖、生長和發(fā)育機(jī)能。要想健康長壽,必須懂得補(bǔ)充腎氣。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發(fā)各種病癥。補(bǔ)腎氣可常練習(xí)呼吸吐納。呼,將體內(nèi)的濁氣呼到底,廢氣排出;吸,將清氣吸入到腎,可以濡養(yǎng)腎臟、補(bǔ)充腎氣。還可通過按摩腎俞補(bǔ)腎氣:雙手放在腰眼位置上下揉搓,每次30下,連做2~3次以發(fā)熱為宜。

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