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家庭健康是“管”出來的

家庭健康是“管”出來的

隨著生活水平不斷提高,家庭健康管理理念已經(jīng)被大眾廣泛接受。實施以家庭為單位的健康管理,比僅針對個體更能獲得良好的效果。因為同一個家庭中的成員,雖然存在性別、年齡、身體狀況、社會壓力、生活習慣等差異,卻有著近似的生活環(huán)境、生活方式和飲食結(jié)構(gòu),再加上血緣關(guān)系的遺傳,罹患同一類疾病的概率就會變得很高。尤其當家庭成員中已經(jīng)發(fā)生某種與生活方式或遺傳有關(guān)的疾病時,其他家庭成員更要特別關(guān)注與預防。日常生活中,建議大家將家庭健康管理的關(guān)口前移,從6方面著手。

1.保持家庭衛(wèi)生。干凈整潔的居住環(huán)境,不僅能讓全家人心情舒暢,還能將不少疾病擋在門外。建議客廳經(jīng)常用吸塵器吸掉沙發(fā)上及角落里的灰塵;臥室要及時去除螨蟲,床單被褥要勤洗、勤換、勤曬,衣柜里最好放些樟腦丸,做好防霉工作;廚房以去油漬、滅蟑螂為主,要經(jīng)常清洗灶臺、抽油煙機;衛(wèi)生間要及時通風、去濕氣;房間每天開窗通風,利用好陽光這個“天然消毒劑”。

2.建立健康檔案。每年全家人都應(yīng)做一次體檢,并將體檢報告按年份先后順序放好,便于了解全家人的健康動態(tài),及時發(fā)現(xiàn)問題,對比跟蹤健康狀況。日常家里還可以準備一個健康記錄本,將老人的血壓、血糖、用藥情況,以及孩子的身高、體重、出牙情況等記錄在內(nèi)。

3.全家動起來。美國愛荷華州立大學運動醫(yī)學專家羅賓·舒克研究發(fā)現(xiàn),運動是最全能的良醫(yī)。針對很多人難以改變久坐不動的情況,羅賓·舒克給出幾點建議:將周末時間用于運動,找一項全家人都能參與進來的運動,一起動起來;晚飯后,全家一起下樓走幾圈,天氣不好時可在室內(nèi)玩一些互動游戲。

4.少點外賣,回家吃飯。在家做飯,既能控制油鹽用量,保證營養(yǎng)安全,還是全家人溝通交流的好機會。英國國家統(tǒng)計局等機構(gòu)對超過4萬個家庭進行長期追蹤后發(fā)現(xiàn),經(jīng)濟好轉(zhuǎn)對幸福感的提高并沒有太大幫助,反倒是經(jīng)常在家做飯、與家人共同進餐的人普遍感到快樂。

5.不良情緒告訴家人。家是心靈的港灣,也是你最能放下包袱,吐露衷腸的地方。長期將負面情緒掩藏在心中,容易誘發(fā)抑郁等不良情況。和家人說說心事,不僅可以放松心情,還有助增進彼此的感情,營造溫馨和諧的家庭氛圍。

6.學點急救知識。家有一老一小,學點急救知識非常必要。比如,食物中毒趕緊催吐;煤氣泄露先開窗戶;中暑后,通風、補水很重要;遇到觸電,先切斷電源;被動物咬傷,先用清水沖,然后趕緊去醫(yī)院;發(fā)現(xiàn)老人跌倒,先判斷意識是否清晰,切勿隨意扶起;突發(fā)中風慎吃藥;哮喘發(fā)作先寬衣;孩子被食物或異物阻塞氣道,可采取海姆立克急救法。

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