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別作死!晚不睡早不起會(huì)“雙殺”陽(yáng)氣

別作死!晚不睡早不起會(huì)“雙殺”陽(yáng)氣

《素問(wèn)·生氣通天論》記載:“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!币馑际钦f(shuō),人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣,若天上沒(méi)了太陽(yáng),地上就沒(méi)有生命;人若沒(méi)有陽(yáng)氣,生命就會(huì)停止。幾千年前,古人便對(duì)人體陽(yáng)氣的重要性形成了形象認(rèn)知。中醫(yī)認(rèn)為,耗損陽(yáng)氣的途徑很多,但補(bǔ)充陽(yáng)氣的根本途徑是睡眠,因此,睡眠不順應(yīng)天時(shí),特別是晚睡晚起,可謂“雙殺”陽(yáng)氣。

“晚上不睡耗傷陽(yáng)氣,早上不起封殺陽(yáng)氣”,黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸五科主任陳英華說(shuō),現(xiàn)代人生活多元化,工作加班、夜間玩樂(lè),熬夜晚起成為普遍現(xiàn)象。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,天地運(yùn)轉(zhuǎn)到子時(shí)(晚11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))時(shí),陰氣開(kāi)始慢慢消耗,陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),此時(shí)生命力是最強(qiáng)勁的。如果你順勢(shì)而為去睡覺(jué),陽(yáng)氣就會(huì)迅速生發(fā)起來(lái),護(hù)衛(wèi)我們的身體。如果子時(shí)不睡,意味著不給陽(yáng)氣壯大的機(jī)會(huì),再加上白天的消耗,會(huì)讓體內(nèi)陽(yáng)氣加速流失。因此晚11點(diǎn)前應(yīng)就寢。而卯時(shí)(早上5~7點(diǎn))人體陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng),此時(shí)起床,少陽(yáng)得以生發(fā),是調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。然而放縱睡到自然醒,會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā),變得昏沉,這就是為何有些人越睡越困的原因。

但有時(shí),人們迫于生計(jì)不得不熬夜,如何將失去的陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)?陳英華給出了以下建議:

卯時(shí)鍛煉。鍛煉能增強(qiáng)人體氣血流通,使身體產(chǎn)生熱量,缺失的陽(yáng)氣自然而然就會(huì)得到補(bǔ)充。鍛煉時(shí)間最好選在早上陽(yáng)氣升發(fā)旺盛之時(shí),即6~7點(diǎn),長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果立竿見(jiàn)影。

睡前泡腳。腳部分布著眾多經(jīng)絡(luò),睡前常泡腳能幫助人體補(bǔ)充陽(yáng)氣。此外,堅(jiān)持此法還能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體免疫力。經(jīng)常熬夜晚起的人群,不妨多用這個(gè)方法彌補(bǔ)。

手指梳頭。頭為諸陽(yáng)之會(huì),凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣皆匯于頭部。早上醒來(lái)可以手指肚為梳,從額頭向頸后反復(fù)梳揉50次,讓頭部血液舒暢,有利陽(yáng)氣生發(fā),緩解熬夜后的疲勞和頭痛。梳頭時(shí),重點(diǎn)揉梳“百會(huì)穴”(頭頂正中),此處乃百脈所匯之地。

溫?zé)犸嬍场?/b>熬夜后胃腸功能會(huì)變差,因此需要保持清淡飲食,宜食性質(zhì)溫?zé)?,具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的食物,如羊肉、雞肉、核桃仁、海蝦、豬肚、韭菜、肉桂等,忌食辛辣和油膩食物。

曬足太陽(yáng)。補(bǔ)回耗損的陽(yáng)氣,還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法,就是曬太陽(yáng)。陽(yáng)光充足的午后,可以曬30分鐘左右的太陽(yáng),再配合著午后小憩,能有效促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)。

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