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氣血充足,體力精力都旺

氣血充足,體力精力都旺

關(guān)于養(yǎng)生,有句古語這樣說道:“血足不思靜,氣足不思坐”,意思是,人體氣血充足,生命力就旺盛;氣血虧虛時(shí),身心就會(huì)出現(xiàn)異常。

氣足的人,動(dòng)起來才舒服。中醫(yī)認(rèn)為氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。氣的生理功能包括:1.推動(dòng)和激發(fā)血液生成和運(yùn)行,維持人體生長(zhǎng)發(fā)育和各器官生理活動(dòng)。2.氣是人體熱量的來源,維持血液正常循環(huán)和各個(gè)器官功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。3.氣參與了全身防御作用,體現(xiàn)于護(hù)衛(wèi)全身肌表,防御外邪侵入。4.氣的固攝作用可以防止身體中的液態(tài)物質(zhì)(血、津液)無故流失,保證汗液、尿液、唾液等體液正常分泌排泄。5.氣的氣化作用是指精、氣、血、津液相互轉(zhuǎn)化,完成人體物質(zhì)代謝。

由此,不難理解,氣足的人一身臟腑機(jī)能都旺盛,血液濡養(yǎng)肌肉充分,身體就沒有疲乏無力之感。這時(shí),人是不愿意久坐的,動(dòng)起來才會(huì)舒服。相反,氣虛的人,推動(dòng)不了肌肉,臟腑氣化功能減弱,就容易疲倦,思坐、思臥。日常生活中,如果發(fā)現(xiàn)自己沒走幾步路或沒干什么體力活,但總是疲乏,想坐著,就要考慮是不是氣虛了。

中醫(yī)臟腑學(xué)說認(rèn)為,脾主肌肉,同時(shí)也主氣的生成。正因如此,脾虛的人,氣不足,同時(shí)肌肉乏力。由此可見,健脾是改善氣虛體倦的重要途徑。日常養(yǎng)生健脾的方法之一是情緒調(diào)節(jié),學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。飲食方面少吃寒涼生冷食物,不暴飲暴食。推薦兩個(gè)小方:1.茯苓、薏米、芡實(shí)、山藥各30克,陳皮10克。水煎服,每日一劑。或上藥烘干,共研細(xì)末,每次15克,沖入溫?zé)岬拿字嘀蟹谩?.黃芪15克、白術(shù)10克、黨參15克、當(dāng)歸6克、陳皮6克、柴胡5克、升麻5克、炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽、調(diào)補(bǔ)脾胃。此外,按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)不少穴位,如足三里、陰陵泉。

血足的人,敢想敢干、有沖勁。這句話的意思是說,血液充足的人,不會(huì)一味地偏好安靜。我們都有這樣的人生體驗(yàn),年輕時(shí)敢想敢干,有沖勁,精力和體力都處于活躍狀態(tài),年齡大了就逐漸喜歡安靜、安穩(wěn)。換句話說就是“年輕人血?dú)夥絼偂?,原因在于血充足?/p>

中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、心主神明。也就是說,我們的心負(fù)責(zé)感受外界事物做出相應(yīng)反應(yīng)。正常情況下,如果心血充沛,外界信息源源不斷地為心所受,我們的心“來者不拒”。但當(dāng)心血虧虛、不足時(shí),心接受外界信息的能力就減弱了。這時(shí),就體現(xiàn)為在嘈雜環(huán)境下煩躁、驚慌,在安靜的環(huán)境下覺得舒服。

五臟中的肝,主條達(dá)。肝氣條達(dá),血的運(yùn)行就通暢,心情舒暢,我們對(duì)外界刺激不會(huì)感到不暢快。但當(dāng)肝血虧虛,導(dǎo)致肝氣不暢時(shí),心情就容易抑郁,情緒容易煩亂。外界的嘈雜會(huì)加劇肝郁氣滯的局面,體現(xiàn)為身心不適。所以,血虛的人,往往受不了吵鬧的環(huán)境。

這提示我們,養(yǎng)生要注重修身養(yǎng)性、淡泊名利,多感受美好的事物。平時(shí)多讀書練字,登高望遠(yuǎn),踏青遠(yuǎn)足,靜坐冥想,會(huì)讓我們胸襟開闊,氣血調(diào)達(dá)。

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