06月30 養(yǎng)生防病，健腦九法

大腦是人體極其重要的器官，有“司令部”之稱。大腦健，青春常在，大腦衰，病多命短。因此，養(yǎng)生防病，貴在健腦。

藥食補(bǔ)腦?古今健腦，一般是以補(bǔ)肝腎、益精血、益元?dú)?、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔，應(yīng)當(dāng)辨證施補(bǔ)。掌握以食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔的原則，多吃一些對(duì)腦有益的食物，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶和動(dòng)物腦等食品。

節(jié)欲利腦?中醫(yī)認(rèn)為，腦為髓海，腎主精生髓通于腦。若腎精滿盈則髓海充實(shí)，積精之法，在于節(jié)欲，故節(jié)欲可以利腦。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。皆本乎精也。”

頤神養(yǎng)腦?腦藏神，精神愉快者則腦不傷；若心境不寧，思想煩惱者，則腦受損；頤神養(yǎng)腦，應(yīng)重道德修養(yǎng)，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，貪圖名利，斤斤計(jì)較，七情易動(dòng)，則會(huì)引起臟腑氣血功能失調(diào)而導(dǎo)致?lián)p腦。

運(yùn)動(dòng)益腦?各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有益于健康，但大多不能直接達(dá)到健腦的目的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切，注重手腦協(xié)調(diào)，具有較好的健腦作用。

防病護(hù)腦?有些疾病會(huì)加速大腦的退化，例如高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、中風(fēng)等，可導(dǎo)致腦血管變窄變細(xì)，使腦血流量減少，促使大腦退化。因此，要積極治療原發(fā)病，改善腦部血液供應(yīng)。

氣功強(qiáng)腦?練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用，大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法，具體練習(xí)以有氣功師指導(dǎo)為好。

用腦活腦?人體遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，若腦不動(dòng)，則會(huì)生銹。老年人腦細(xì)胞逐漸減少，其樹突也因脫落而出現(xiàn)腦萎縮導(dǎo)致癡呆。如經(jīng)?？磮?bào)、讀書、撰文、繪畫、練字等，不僅能激活腦細(xì)胞，促使樹突增生，而且思維仍較敏捷，記憶力較強(qiáng)，從而能夠預(yù)防老年性癡呆。

睡好健腦?睡眠占人生的1/3左右的時(shí)間。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康重要標(biāo)志之一。睡眠是人類自身對(duì)大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的一種調(diào)節(jié)。大腦中的能量、氧氣、神經(jīng)細(xì)胞等經(jīng)過白天思考的損耗，需要在靜止中達(dá)到最佳的補(bǔ)償和代謝。所以，睡眠質(zhì)量越佳，越能完成記憶補(bǔ)償和遞增的良性循環(huán)。

勤于動(dòng)腦?適當(dāng)?shù)纳眢w肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)對(duì)大腦是一種良好的刺激，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)大腦的新陳代謝。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，要合理地鍛煉身體，盡可能參加文體活動(dòng)。