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夏季為何重祛濕?中醫(yī)專家給出了解釋

夏季為何重祛濕?中醫(yī)專家給出了解釋

祛濕是夏季最核心的養(yǎng)生關(guān)鍵詞。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn),越來越多的人被濕氣所纏。夏季為什么要祛濕,怎樣祛濕才有用?

山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院針灸一科主治醫(yī)師? 張曉敏? 主任醫(yī)師? 王丕敏

中醫(yī)認為,脾在水液代謝中起重要作用,脾氣健運則使水液清者升、濁者降,滿足人體正常活動,通過出汗、大小便排出體外。同時,“脾主肌肉”,脾的功能正常則肌肉豐實緊致,反過來有助脾行使對水液的代謝功能,達到體內(nèi)無濕的狀態(tài)。

可如今,現(xiàn)代人的生活方式非常便捷,出門有汽車、上下樓有電梯、外賣快遞到家,加上工作節(jié)奏加快,很多人沒有足夠的體育鍛煉時間,夏季又貪涼,頻繁使用空調(diào)、吃冷飲,使身體始終處于低溫環(huán)境,這些都容易困阻脾陽,從而導致體內(nèi)生濕。

夏季為什么強調(diào)要祛濕?夏天氣候炎熱,又屬雨季,濕熱纏綿,容易困阻人體脾陽,使脾虛濕盛。同時,濕性困重,不易祛除,易變生他邪,留滯體內(nèi)、筋骨關(guān)節(jié)等處,阻滯氣血運行,遇寒時加重或誘發(fā)其他疾病。所以,夏天祛濕,一是祛除新舊濕邪,二是冬病夏治的重要組成部分。

當體內(nèi)有濕后,會有明顯的“裹重”表現(xiàn),比如身體困乏、睡醒后仍感疲倦、頭暈頭重、皮膚時常發(fā)癢、大腹便便、大便多次或稀溏且黏滯不爽等。中醫(yī)祛濕,強調(diào)四法并用,這里給大家詳細介紹。

中藥茶飲、食療方。1.荷葉山楂陳皮飲:取荷葉5克、山楂10克、陳皮10克,煎熬后分次頻服或沖泡代茶飲。10天為一療程,孕婦慎用。2.冬瓜海帶湯:取冬瓜200克洗凈切片,海帶50克泡發(fā)好備用,清水適量,先熬海帶,后放冬瓜。先湯后飯,飲食宜清淡。

泡足方。艾葉生姜湯:艾葉祛濕散寒、溫經(jīng)通脈,生姜溫中、祛濕、利水,兩物合用,可加強溫陽散寒化濕功效。具體做法:取艾葉10~30克,生姜200克切片或粗絲,水煎至煮開小火5分鐘后晾至不燙泡腳10~15分鐘,可適量加溫水,水面至小腿下1/3或一半更好。

循敲經(jīng)絡。針對脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、督脈在體表的巡行經(jīng)線進行敲擊,可振奮臟腑氣血,有助利水滲濕。具體操作方法:四指并攏,用指腹扣敲雙臂內(nèi)前側(cè)線(大魚際后至肩峰前),共10~30次;手臥空拳,拳掌扣敲以下幾條線路,每條10~30次,分別是后背正中線;雙下肢正后方,及兩側(cè)腰背肌;雙下肢外側(cè)正中至側(cè)胸到雙腋下;雙下肢內(nèi)側(cè)前、后線及腹部臍旁至肋下。力度以能承受為度,不可追求重刺激,循序漸進。

艾灸按揉穴位??砂慈嗌耜I(肚臍正中)、中脘(肚臍直上4寸)、水分(肚臍直上1寸)、陰陵泉(小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣)、百會(頭頂,兩耳間連線中點處)等穴位,每穴10次。有條件的情況下,艾灸效果更好。具體方法是:點燃艾條,用其溫熱面懸于相應穴位上施灸,可用生姜間隔做隔姜灸;或采用艾灸器施灸,每穴5~10分鐘,可交替選穴。

臨床上很多患者問:“既然濕是水液代謝問題,是不是要限制飲水?”答案是否定的。中醫(yī)祛濕是用滲濕、利濕、健脾、益氣等方法,使臟腑氣血和調(diào)、水液代謝有常,水濕得利。夏季氣候炎熱,出汗增多,比其他季節(jié)更需補充水分,喝水是維持正常代謝的必需,不能因噎廢食。但要提醒,陰虛體質(zhì)及沒有濕濁困阻癥狀者不宜祛濕。

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