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怎么吃才能管理好血糖?專家說出了“12345飲食秘訣

怎么吃才能管理好血糖?專家說出了“12345飲食秘訣

國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的報(bào)告顯示,2019年全球約有4.63億20-79歲成人患糖尿病,中國患者數(shù)排名第一,約為1.164億人。在飲食上,不少糖友把握不好,不是吃多就會(huì)吃少,甚至有些“糖友”一頓早餐吃了稀飯、玉米、雞蛋和牛奶,致血糖“爆表”,他們出院后也常常認(rèn)為沒癥狀就不吃藥,不測血糖,血糖突然飆升致不適……廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任莫偉提醒糖友們,對(duì)糖尿病要有足夠的重視,在衣食住行的細(xì)節(jié)上多加注意,配合護(hù)士隨訪,管理好血糖。

飲食搭配合理有利于控制血糖

在內(nèi)分泌門診,一位74歲的老太太測得餐后血糖15.7mmol/L,“我早上吃了一碗剩飯、一根玉米、一顆雞蛋和一杯牛奶,這不算多的?!眱?nèi)分泌科護(hù)士李微解釋:“玉米也是碳水化合物,您只能吃一點(diǎn)碳水化合物。在蛋白質(zhì)方面,攝入了雞蛋和牛奶,也過多了?!?/p>

怎么吃才不算多?莫偉主任解釋,患者需要根據(jù)自身情況計(jì)算每天所需要的熱量,如果患者體重正常,沒有并發(fā)癥,可以按照這個(gè)“12345飲食原則”來,即每天1袋牛奶;每天200-250克碳水化合物;每天3個(gè)單位優(yōu)質(zhì)蛋白(1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚肉二兩=雞蛋1個(gè));4句話:有粗有細(xì)、不甜不咸、少吃多餐、七八分飽;每天500克蔬菜。

對(duì)糖尿病患者而言,水果同樣可以吃,但有條件亦有技巧。攝入水果前提條件是,血糖在一段時(shí)間內(nèi)保持達(dá)標(biāo),且在進(jìn)食前血糖低于8mmol/L。在兩餐之間攝入含糖量低的水果,并適當(dāng)減少主食量。若吃完水果一小時(shí)后,血糖低于10mmol/L,則說明攝入水果的種類和分量是合適的。

出院后還要配合護(hù)士,謹(jǐn)遵醫(yī)囑

藥物治療、運(yùn)動(dòng)治療、飲食治療、血糖監(jiān)測和糖尿病教育是糖尿病治療的“五駕馬車”,亦是目前世界公認(rèn)的糖尿病治療手段。與往年不同,聯(lián)合國糖尿病日的宣傳主題是“護(hù)士與糖尿病”,這一主題乍看與糖尿病治療關(guān)系不大。

“‘五駕馬車’不是一個(gè)治療問題,而是一個(gè)管理問題?!蹦獋ソ忉?,醫(yī)生只在藥物治療方面占主導(dǎo),而如何飲食、如何運(yùn)動(dòng)、怎么打胰島素這些具體操作上都是由護(hù)士去和病人溝通,護(hù)士處于整個(gè)管理系統(tǒng)的核心位置。

護(hù)士除了對(duì)病人進(jìn)行宣教外,還會(huì)對(duì)出院病人進(jìn)行隨訪,提醒病人注意監(jiān)測血糖、定期回來復(fù)診等。若病人能向護(hù)士及時(shí)反饋血糖情況,醫(yī)生則可以根據(jù)治療效果,積極調(diào)整治療方案。不過,莫偉指出:“絕大部分病人對(duì)隨訪置之不理,認(rèn)為出院以后沒有什么癥狀就不用管。于是藥不吃了,血糖也不測了。這是很危險(xiǎn)的,等到再有癥狀出現(xiàn),病情就被耽誤了。”

莫偉指出,大部分糖尿病是終生的,治療的目的在于減輕癥狀、提高生活質(zhì)量、延緩并發(fā)癥,為達(dá)到這個(gè)目的需要醫(yī)生、護(hù)士和病人相互配合,環(huán)環(huán)相扣?!拔覀冡t(yī)生和護(hù)士苦口婆心,希望病人的病情維持得更好,生活質(zhì)量更高,也希望病人能夠配合我們,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。”

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