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秋季養(yǎng)生 養(yǎng)肺為先

秋季養(yǎng)生 養(yǎng)肺為先

中醫(yī)認為,肺為華蓋,性喜清肅濡潤而惡燥。秋天已至,天氣日漸干燥,燥邪多從口鼻而入,燥邪犯肺,使肺津受損,宣肅失職,從而出現(xiàn)咳嗽或干咳無痰、口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血

、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。

秋天起霧也會增多,霧氣對人體的健康影響比較大。霧中存在很多污染物,易對咽喉、眼睛造成影響,其中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶的各種細菌和病毒易侵入人體呼吸道,使人體呼吸系統(tǒng)防御功能降低,導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢等。因此秋冬季養(yǎng)肺工作變得更加重要。那么您知道秋季如何做才能養(yǎng)肺嗎?

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

心平氣和是養(yǎng)肺的方法之一。肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最明顯的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔(dān),同時也會使身體里的氣機逆亂,因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

重食療以潤肺

中醫(yī)認為,燥為陽邪,易傷津損肺、耗傷肺陰,因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。白色入肺,多吃白色食物對肺有好處。

銀耳性平、味甘,是秋季潤肺的圣品,既有補脾開胃的成效,又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營養(yǎng)價值高。

梨梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用,對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者,出現(xiàn)咽喉干癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥均有良效;梨又有養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎患者常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸食,還可以做成湯和羹食用。

百合百合是能夠潤肺養(yǎng)陰的佳品之一,含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),尤其還含有特殊的生物堿,例如秋水仙堿等,這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠滋補身體,尤其是能夠應(yīng)對秋季干燥。

起居有度適秋涼

秋屬金,主收斂。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也寫道:“春生、夏長、秋收、冬藏”,這里說的“秋收”可不是指收獲糧食,而是指收斂神氣、氣血和津液。

秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于收斂精氣神。進入深秋以后,天氣變化無常,衣著要隨天氣變化而增減,否則易受涼感冒。

運動時最好微微出汗或不要出汗,千萬不要大量出汗,使身體津液外泄,損傷“秋收”的原則。

多運動以健肺

強健肺臟的最佳方法之一是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可根據(jù)每個人的喜好不同、身體素質(zhì)差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。運動可改善呼吸功能,加強肺心血液循環(huán),增強肺心功能。

秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢,糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能失衡,長期堅持必有益處。

泡腳溫經(jīng)絡(luò)將雙腳浸入熱水中9分鐘(水溫以熱度能忍受為宜,千萬注意別燙傷);按揉太淵穴、膻中穴各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

點按少商穴少商穴屬手少陰肺經(jīng),是治療咳嗽的要穴,可以幫助清熱瀉火??梢杂米约旱闹讣走M行點按,因為少商穴所處的位置面積較小,如果覺得不能有效按摩的時候,可以找一根竹牙簽進行輔助。

按揉列缺穴列缺穴為手少陰肺經(jīng)的絡(luò)穴,有通上徹下、清肺止咳的作用,通過穴位的刺激可以使人頭腦更加清醒。列缺穴還有戒斷煙癮的功效,所以想要戒煙或者調(diào)理肺部的朋友不妨多按一按列缺穴。(付勇)

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