10月14 今日重陽：養(yǎng)生習俗全攻略，很珍貴！

今天是農歷九月初九，重陽節(jié)，在這里祝天下老人健康長壽，幸福安康！

重陽節(jié)的簡介

重陽節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”。

因“九九”與“久久”同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節(jié)是個值得慶賀的吉利日子。

重陽節(jié)的習俗

金秋送爽，丹桂飄香，農歷九月初九日的重陽佳節(jié)，活動豐富，情趣盎然，有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、插茱萸等等。

登高：避災健身

重陽節(jié)首先有登高的習俗，這天，所有親人都要一起登高“避災”。

金秋九月，天高氣爽，這個季節(jié)登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。至于等到的地方，沒有特別的規(guī)定，一般是登高山、登高塔（特殊時期，外出注意佩戴口罩）。

祭祖：謝恩求佑

重陽節(jié)，與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)統(tǒng)稱中國傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。

不過，重陽節(jié)的拜祭，是出于作物收成后，祭謝祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以氣氛是輕松愉悅的，不會有“行人欲斷魂”般的哀傷。

敬老：法定老年節(jié)

重陽節(jié)，也是中國老人節(jié)，人們要表達對老人的孝敬，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。

2006年5月20日，重陽節(jié)被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。2013年正式實施的新《老年人權益保障法》明確規(guī)定，每年農歷九月初九為老年節(jié)。

曬秋：慶祝豐收

重陽節(jié)是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區(qū)村落保留了“曬秋”特色。

“曬秋”是一種典型的農俗現象，在山區(qū)的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物。

賞菊：寓意長壽

菊是長壽之花，又為文人們贊美作凌霜不屈的象征。重陽又稱菊花節(jié)，賞菊也就成了重陽節(jié)習俗的重要組成部分。

農歷九月俗稱菊月，節(jié)日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。

佩茱萸：辟邪求吉

民間認為九月初九也是逢兇之日，多災多難，所以在重陽節(jié)人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。

茱萸香味濃，配戴可避邪驅蟲，祛風散寒。作為中藥，茱萸果肉味酸、澀，性微溫，可用于眩暈耳鳴，腰膝酸痛，內熱消渴等病癥。

重陽節(jié)的美食

飲菊花酒：益陰滋腎

重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié)，菊花盛開。不過古人并不光是賞菊，還會用菊花泡酒暢飲。古時菊花酒，是頭年重陽節(jié)時專為第二年重陽節(jié)釀的。

菊花酒有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價值。

吃重陽糕：步步登高

在重陽習俗中，吃重陽糕是必不可少的一項，因為“糕”與“高”諧音，寓義生活水平步步升高，象征合家歡樂吉祥如意。

重陽節(jié)蒸重陽糕主要是孝敬老人的。老人吃了重陽糕就不會腰酸背痛了，所以每年要給老人吃重陽糕，讓老人腰桿硬朗精神好。

吃羊肉面：益氣補虛

重陽節(jié)要吃羊肉面?！把颉迸c“陽”諧音，應重陽之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。

羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。秋冬食用，可收進補防寒的雙重效果。

重陽節(jié)的養(yǎng)生指南

飲食：吃酸、潤燥

燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。

起居：避風而臥

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲，使得疾病上身。因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風寒而臥。

進補：避免盲補

秋季是進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”。不過小編提醒大家，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。

心理：心情開朗

秋季花木凋零，老年人很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感，會加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。

最后提醒中老年朋友們，要注意保持心情舒暢，多和家人朋友交談，切勿悲秋傷感。

今天就是重陽了，趕緊把這篇文章發(fā)給家人、老朋友、老同學、老戰(zhàn)友、老同事們吧！祈愿更多老人安康喜樂：登高賞菊暢心志，老有所樂不知秋！