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中醫(yī)專家詳解久坐如何傷脾

中醫(yī)專家詳解久坐如何傷脾

最近,電視劇《理想之城》正在熱播,劇中養(yǎng)生達人徐知平辦公室放了不少中藥,凡來他辦公室談事,他都要請他們喝養(yǎng)生茶。他有句臺詞“來來,久坐傷脾,喝杯養(yǎng)生茶”。“久坐傷脾”,中醫(yī)有沒有這種說法?哪些人容易“傷”?中醫(yī)怎么破?

中醫(yī)的“脾”屬于人體五臟之一。《素問·太陰陽明論》說:“脾與胃以膜相連”,脾胃之間功能不可分割,脾的主要生理功能是主運化、統(tǒng)攝血液,胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。脾胃是人體對食物進行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器,生命活動依靠脾胃運化的水谷精微,因此脾胃被稱為人體“后天之本”。

人體臟腑功能以氣機運動為主要形式。脾胃居人體中部,屬于中焦,脾氣升舉而胃氣通降。因此,脾胃是五臟六腑氣機升降的樞紐,作用非常關鍵,一旦“脾虛”則全身各個系統(tǒng)都會出問題,主要包括消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及身體運動機能。而臟腑器官功能變化,往往是疾病開始的前期,是從亞健康向疾病的過渡時期。

脾虛的人,通常有6個異常癥狀,要引起重視。1.大便不成形。脾虛患者的消化能力受到影響,就會有大便稀溏等表現(xiàn),同時多伴有腹脹。如果排便過程中發(fā)現(xiàn)大便黏膩、不成形,可能和脾虛有關。2.疲勞乏力。脾虛者氣血往往不足,濕氣偏重,表現(xiàn)為身體疲勞、乏力困重。3.身體腫脹感。脾虛無法運化體內水分,水濕潴留在肌表之間,人容易出現(xiàn)浮腫情況。尤其是睡前飲水多,造成晨起眼瞼腫脹感等情況出現(xiàn),要看看是否和脾虛有關。4.抵抗力下降。人若脾虛,對營養(yǎng)物質的吸收能力就會下降,當營養(yǎng)不足,身體衛(wèi)外能力自然受限,抵抗力受影響,外邪容易入侵,導致愛感冒、腹瀉等。5.面色萎黃。脾虛后,氣血生化不足,容易出現(xiàn)面色萎黃、口唇色淡等情況。6.怕冷。脾虛者大多怕冷,不耐冷風空調,容易腹部發(fā)涼。中醫(yī)認為“脾主四肢”,尤以手足最怕涼。

哪些人容易“脾虛”?一是缺乏運動的人群?!熬米鴤ⅰ边@句話出自中醫(yī)《黃帝內經(jīng)·素問》的“宣明五氣篇”——“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷?!薄熬米鴤狻敝械摹皞狻逼鋵崅氖瞧ⅰV嗅t(yī)的脾主肌肉,運化精微供養(yǎng)肌肉,動能生陽,有助輸布脾化生的精微,對健脾有利。而久坐者缺乏運動,肌肉失于濡養(yǎng),脾運化的精微不能輸布,聚而生痰成為脂肪,反過來累及脾。二是情緒壓力大經(jīng)常熬夜的人群。中醫(yī)講“思慮傷脾”,思則氣結,氣機運動樞紐轉化運動不利,導致脾氣不能通暢,久則傷及于脾。經(jīng)常熬夜,尤其是許多年輕人,一方面是因工作忙碌,加班熬夜,另一方面則是娛樂過度,如玩手機、打游戲等,熬夜不睡,身體無法得到更好的休息,脾臟自然也休息不了,容易出問題。三是過度減肥的人群。過度饑餓非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良,導致脾本身沒有足夠的營養(yǎng)供給,從而導致脾虛。

如何應對“脾虛”?首先,飲食養(yǎng)脾。不吃生冷過度,不饑飽失調,飲食規(guī)律,搭配合理,營養(yǎng)均衡??捎檬朝燄B(yǎng)護脾胃,推薦一個食療方——山藥薏米芡實粥。山藥可補五臟,益氣養(yǎng)陰;薏米健脾而清肺;芡實健脾補腎,有收斂固脫之能。平時還要常吃些有養(yǎng)脾功效的食物,比如粳米、糯米、豇豆、白扁豆、牛肉、鯽魚、大棗、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭、大白菜、胡蘿卜等。其次,運動養(yǎng)脾。推薦運動有散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦,堅持鍛煉,持之以恒,對脾胃養(yǎng)生保健有益。最后,情緒養(yǎng)脾。飲食進餐時心情舒暢,不帶著情緒進餐。平時管控情緒,少計較得失,多養(yǎng)徳助人,收獲快樂。緊張時聽聽音樂,有一份自己的興趣愛好,從中獲得樂趣有助養(yǎng)脾。

通過以上方法脾虛癥狀依然沒有緩解,需及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下辨證服用中藥調理。(江蘇省中醫(yī)院消化科主任 徐陸周)

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