国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

大雪養(yǎng)生 防寒護陽

大雪養(yǎng)生 防寒護陽

12月7日是是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中大雪節(jié)氣?!对铝钇呤蚣狻氛f:“大雪,十一月節(jié),至此而雪盛也?!薄按笱笔嵌镜牡谌齻€節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。

俗話說“大雪進補,來年打虎”,大雪節(jié)氣后人們在養(yǎng)生要做些什么?海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科王高岸主任表示,大雪節(jié)氣氣候特點就是陽氣有所萌動,即此時陰寒很盛。因此,此時的飲食、起居、運動都要遵循自然規(guī)律,注意防寒護陽。

1.保暖護陽氣

冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬去寒就溫,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。

夜晚的溫度會更低,夜臥時要多加衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2.起居宜早睡晚起

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在藏上下功夫。

起居調(diào)養(yǎng)宜早睡遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運動,增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

3.養(yǎng)宜適度,養(yǎng)勿過偏

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法盡終天年。

有人把補當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。

雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

4.宜多飲水防燥

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,雖然冬季排汗、排尿量減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng),才能保證正常的新陳代謝。

新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。

由于室內(nèi)外干燥,空氣濕度很低,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應(yīng)少于2000-3000毫升。

5.保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

6.泡腳按摩

經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

7.通風(fēng)健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

8.喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。飲食上進補,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾?/p>

同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

王高岸提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥等,最適宜服用。

暫無評論

發(fā)表評論

日本親子亂子倫XXXX50路 | 白嫩无码人妻熟妇啪啪区 | 妞干网万部免费观看日韩精品 | 国产第一页精品先锋影音视频 | 中文在线字幕免费 | 西西大胆人体拍拍视频 | 一区二区三区精密机械公司 | 国产亚洲综合一区二区 | 老司机香蕉a片在线观看 | 近親相姦亂伦中文字幕 | EEUSS鲁丝片一区二区三区入口 | 91精品人妻熟女毛片A片骨灰盒 | 亚洲AV无码乱码在线 | 9国产精成人午夜在线 | 国产寡妇婬乱A毛片视频杏吧传媒 | 国产一级a毛一级a看免费人交 | 久久水蜜臀亚洲AV无码精品 | 美女黄视在线免费观看 | 2020天天谢天天吃天天 | 四虎最新成人永久网站 | 久久久国产色情无码A片爆乳直播 | 久久国产V一级毛多内射 | 国产熟妇高潮呻吟声 | 91人人妻人人做人人爽男同 | 激情视频激情小说激情图片 | 国产一区二区三区视频 | 麻花豆传媒剧国产免费mv豆丁网 | 91成人影库一级A片Al | 女无遮挡动态版120 欧美性爱一区二区三区 | 国语对白乱妇激情视频 | 骚穴少妇高潮迭起不卡 | 欧美三级成人视频播放 | 国产精品农村妇女aaaa | 波多野结衣在线无码播放 | 午夜精品A片一区二区三区老狼 | 国产做a爱一级毛片久久 | 欧美一区二区三区精品 | 人妻激情偷乱视91九色 | 免费A片婬片AA片毛片奶水 | 99视频免费在线观看 | 波多野结衣AV片免费观看 |