国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

失眠、焦慮、不想上班?專家教你應(yīng)對“節(jié)后綜合征”

失眠、焦慮、不想上班?專家教你應(yīng)對“節(jié)后綜合征”

“干活效率低”“提不起精神”“晚上睡不著早上又起不來”……春節(jié)假期結(jié)束,有不少人反應(yīng)自己患上“節(jié)后綜合征”。對此,專家提醒,應(yīng)及時進行心理調(diào)節(jié),減少“節(jié)后綜合征”帶來的不適。

正確認識“節(jié)后綜合征”

“節(jié)后綜合征”并不是一種疾病,只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱,指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時,生理和心理的平衡被打破,進而產(chǎn)生的一系列問題。

春節(jié)假期中,很多人會參加各種聚餐,難免暴飲暴食。不再朝九晚五,有些人還會熬夜刷劇、玩游戲,一覺睡到大中午成為常態(tài)。

開工之后,就需要一段時間來調(diào)整腸胃,期間很可能出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等癥狀。強制早睡早起,因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等現(xiàn)象并不奇怪。可以說,“節(jié)后綜合征”主要是指情緒問題。

多方調(diào)適 盡快進入狀態(tài)

積極進行心理調(diào)適??梢詥栆幌伦约海簽槭裁醋灾鬟x擇了這樣一份工作?自己的工作對于他人、社會有什么價值?自己有怎樣的品質(zhì)和特長,能夠把這份工作做得比多數(shù)人更好?通過問上述問題,激發(fā)工作動力,轉(zhuǎn)變看待工作的方式。

盡快按照規(guī)律作息?;謴?fù)原來的生活節(jié)奏,確保作息規(guī)律、健康。晚飯不能吃太飽,以清淡為主,多吃維生素含量高的食物。睡前不要讓大腦高度興奮,減少電子產(chǎn)品使用,可用音樂等手段靜心,或熱水泡腳5~10分鐘。

爭取做到勞逸結(jié)合。工作期間可設(shè)置一定的休息時間,通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報、多走動等方式調(diào)整身心。工作之余安排輕度運動,如散步、慢跑、瑜伽等。

慎終如始 做好健康防護

在做好相關(guān)調(diào)適的同時,也應(yīng)注意健康防護,慎終如始,時刻警惕新冠肺炎疫情。

做好健康監(jiān)測。要密切關(guān)注自身及家人的身體狀況,如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關(guān)表現(xiàn),不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等,戴好口罩,及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī),不自行購藥、服藥,以免延誤診療,同時,要主動向單位報告健康狀況,并按照單位的各項防疫要求返崗工作。

把防護措施融入日常生活。要提高防護意識,養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風等好習慣。接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套,減少直接接觸,對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒,處理完郵件包裹后及時進行手消毒或清洗雙手,避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

暫無評論

發(fā)表評論

99久久久久久久久久 | 精品人妻无码一区二区三区蜜桃一 | 在线亚洲AV无码秘 蜜桃医院 | K8经典网肉欲奶水 | 色秘 乱码一区二区三在线看 | 无码一级毛片手机网站 | 中文字幕_色呦呦网站 | 国产69久久久欧美黑人A片 | Av无码一区二区三区 | 日日夜夜爱爱鲁鲁舔舔 | 蜜桃Av噜噜一区二区三区四区 | 超清无码剧情大片中文字幕 | 又硬又粗又黄的视频在线 | 欧美肥婆与黑人精品无码 | 成人无码区免费A片在线软件 | 波多野结衣乳巨码在线播放 | 无套内谢少妇毛片A片软件美国 | 国产乱一区二区三区夜爽 | 色停停618一区二区 蜜臀AV久久高潮喷吹 | 在线亚洲AV无码秘 蜜桃医院 | 蜜桃AV噜噜噜一区二区 | 国产无码高清在线播放 | .www.91看片.com | 全免费一级毛片免费看无码播放 | 人人澡超碰碰97碰碰碰 | 日韩免费视频在线观看 | 国产91亚洲精品成人AA片p站 | 国产精品久久久久久蜜臀男女双修 | 无码人妻丰满熟妇一区二区三区 | 色欲av浪潮av蜜臀av四虎 | 成人无码WWW爽爽爽 丰满少妇精品一区视频 | 免费观看自慰120秒 亞洲爆乳黃色A片網站 | 国产黄片在线免费观看 | 麻豆亚洲AV永久无码精品久久1 | 狠狠色7777久夜色撩人米奇 | 7777人妻精品无码视频 | 精品国产高清在线观看 | 成人短视频在线观看免费 | 久久无码网站 - 百度 | A片试看120分钟做受视频红杏 | 农村A片婬片AAA毛片 |