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初春時(shí)節(jié)這樣做 九招護(hù)好心和腦!

初春時(shí)節(jié)這樣做 九招護(hù)好心和腦!

初春,氣候多變。心腦血管病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,極易導(dǎo)致血管阻塞,血流供應(yīng)中斷,血液流通受阻,使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出,從而誘發(fā)心腦血管疾病。

高危人群警惕這些癥狀

患有高血壓、長(zhǎng)期吸煙、熬夜、壓力大,飲食不平衡、少運(yùn)動(dòng)、血脂異常、糖尿病、慢性腎臟病、代謝綜合征、睡眠障礙患者都是心腦血管疾病的高危人群,在冬春交替時(shí)節(jié)要特別注意防范。

腦出血前多無預(yù)兆,往往突然發(fā)生,若出現(xiàn)以下癥狀需警惕,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī):

1、劇烈頭痛或長(zhǎng)期頭痛突發(fā)加重,尤其伴有嚴(yán)重惡心嘔吐,或頸背部疼痛等;

2、突發(fā)肢體麻木、無力、口角歪斜等;

3、突發(fā)說不出來話,或說話含糊,或聽不懂別人說話等;

4、視物模糊、眼部脹痛和重影等;

5、原因不明的困倦或神志不醒,躁動(dòng),尤其伴大小便失禁等;

6、突發(fā)的頭暈、視物旋轉(zhuǎn),暈倒在地,意識(shí)模糊或昏迷。

做好這幾點(diǎn)預(yù)防心腦血管疾病

1、穩(wěn)定血壓,防止血壓的反跳及過度波動(dòng);

2、調(diào)整情緒,保持樂觀,避免精神緊張和情緒激動(dòng);

3、清淡飲食,多吃水果、蔬菜、豆制品,配適量瘦肉、蛋、魚,少吃動(dòng)物內(nèi)臟,忌煙酒;吃飯七成飽。

4、保持大便暢通。(用力排便,腹壓升高,血壓和顱內(nèi)壓均升高,可導(dǎo)致血管破裂);

5、防寒保暖,戶外活動(dòng)不宜晨起過早,過度運(yùn)動(dòng);

6、注意勞逸結(jié)合,合理安排工作,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,保證足夠睡眠,避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

7、嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范用藥,勿隨意更換調(diào)整用藥。

8、老人晨起不要急于下床,要緩緩起身。

9、老人早起飲溫開水500毫升,一日三餐外多飲些水,有助于使血液稀釋,避免血栓形成。

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