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脾胃虛百病生!從8個(gè)方面調(diào)理脾胃?

脾胃虛百病生!從8個(gè)方面調(diào)理脾胃?

中醫(yī)認(rèn)為,脾是后天之根本,脾主運(yùn)化,把精微物質(zhì)運(yùn)輸給五臟六腑。但生活中的不良習(xí)慣卻會損害脾胃,如吃生冷寒涼食物、濫用藥物、腹部受涼、不良的情緒、一日三餐不規(guī)律等。脾虛并不是小問題,一直不調(diào)理會引發(fā)多種疾病,那日常生活中該如何調(diào)理脾胃。

如何調(diào)理脾胃?

1、飲食調(diào)理

少吃生冷食物和海產(chǎn)品,不然會損害脾胃陽氣。采取少量多餐原則,不能暴飲暴食;不能隨意吃溫補(bǔ)和溫燥類食物,如人參、煎炸以及燒烤類食物。

2、山藥

山藥具有清心安神和補(bǔ)益氣效果,同時(shí)也能強(qiáng)筋骨和滋補(bǔ)五臟。山藥中含太多黏液蛋白,防止脂肪在心血管系統(tǒng)沉積,維持血管彈性,預(yù)防動脈硬化。

3、百合

百合也是不錯(cuò)的選擇,起到理胃健脾和養(yǎng)陰潤肺效果,同時(shí)也能止咳平喘和清心安神等,可以喝百合粥或西芹炒百合。

4、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎和健脾效果,同時(shí)也能抗衰老。可以把蓮子跟白茯苓、糯米以及淮山藥搭配在一起制作成糕;也可以每天喝蓮子百合粥。

5、注意保暖

呵護(hù)好腿部、肩頸部和小腹部,不能穿露肚臍裝,晚上睡覺時(shí)蓋好小腹部。調(diào)整好起居,按時(shí)起床,按時(shí)入睡,每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí);保持心平氣和,不能過度思慮,不然會傷害脾胃。

6、適當(dāng)?shù)暮燃t茶

紅茶性溫,能養(yǎng)脾胃,能促進(jìn)腸胃消化,提高食欲,起到利尿和消水腫效果,同時(shí)也能強(qiáng)壯心臟功能。

7、不能過度思慮

過度思慮會傷脾,因此應(yīng)合理用腦,不能經(jīng)常做重腦力勞動,做到勞逸結(jié)合;適當(dāng)?shù)奈缧?,睡覺前通過靜坐或冥想的方式來放松身心;晚上不能熬夜,因?yàn)榘疽箓?,加重脾虛問題。

8、適度運(yùn)動

中醫(yī)認(rèn)為,脾主肌肉四肢。長時(shí)間坐著可傷脾,因此應(yīng)保持適度運(yùn)動,如打太極拳、快步走、騎自行車和游泳等,利于脾經(jīng)氣血運(yùn)行,起到醒脾健脾效果。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為黃色能入脾經(jīng),因此應(yīng)多吃黃色食物來健脾養(yǎng)胃,如黃花菜、南瓜和黃豆以及黃小米等,必要時(shí)需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用人參健脾丸調(diào)理。值得提醒的是,脾胃虛寒造成的便秘,不能隨意服用作用強(qiáng)且清熱通便的藥物,如番瀉葉、蘆薈以及大黃等,不妨選擇緩和的潤腸通便藥,如當(dāng)歸、肉蓯蓉以及松子仁。

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