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脾最怕這幾個(gè)字,你犯了幾個(gè)?

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中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會(huì)臉色暗淡無(wú)光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師李泉旺指出,脾的運(yùn)化功能受損易形成痰濕,痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致多種疾病,也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生,日常生活中一定要養(yǎng)好脾。

脾最怕這幾個(gè)字

脾的好壞和我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān),下面列出幾個(gè)日常傷脾的壞習(xí)慣,大家一定要注意避免。

脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān),長(zhǎng)期飲食不節(jié),超過脾運(yùn)化飲食的能力,會(huì)造成痰濕內(nèi)生。因此,不要暴飲暴食,吃飯只吃七分飽,特別是不要過食肥甘厚膩。

脾喜燥不喜濕,喜溫不喜涼,多喝冷飲或是過食其他冰凍食物容易損傷脾陽(yáng),進(jìn)而損傷脾的運(yùn)化功能。

很多人吃飯“無(wú)辣不歡”,辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性,容易在體內(nèi)郁而化火,灼傷脾胃陰液,往往還會(huì)產(chǎn)生濕熱,故辛辣食物不宜多食。

很多上班族長(zhǎng)期久坐不動(dòng),這樣也會(huì)傷害脾胃。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,有助于將痰濕排出體外,起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”,郁郁寡歡、情緒低落、思慮過度都會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。日常生活中要學(xué)會(huì)培養(yǎng)興趣愛好、緩解壓力、調(diào)節(jié)情志,保持身心愉悅。

中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾

俗話說,調(diào)理脾胃要三分治七分養(yǎng),想要保證脾胃健康,就要從日常生活中一點(diǎn)一滴做起,養(yǎng)成習(xí)慣,持之以恒。李泉旺向大家推薦了以下幾種中醫(yī)特色方法,助你養(yǎng)出好脾胃。

養(yǎng)生藥膳

有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用,下面推薦2款藥膳。

藥膳一:理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效,薏米、山藥、大棗可健脾化濕。

藥膳二:健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子(去芯)、粳米組成。陳皮可以理氣健脾,配合白扁豆、茯苓、蓮子(去芯)可起到化濕安神之效。

穴位按摩和艾灸

李泉旺介紹,按摩和艾灸足三里簡(jiǎn)單易做,兩種方法選其一,堅(jiān)持2~3個(gè)月,就可起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。

足三里在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻穴(外膝眼)下3寸,距脛骨前緣一橫指。

按摩足三里方法:每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴,每次每穴按壓5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。注意按壓時(shí)要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。

艾灸足三里方法:每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分鐘,艾灸時(shí)艾條溫度不宜過高,使局部皮膚微發(fā)紅即可,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。

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