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內濕90%是吃出來的!飲食3守則養(yǎng)好脾不生濕

內濕90%是吃出來的!飲食3守則養(yǎng)好脾不生濕

「正常身體里不該有濕,會利用掉或是排泄掉」,「脾主運化,濕氣代謝跟脾最有關系?!埂叭f病從根治”也比喻:脾胃功能不良,就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞,只能腐壞,變成死水,成為無法利用代謝掉的病理產物,被身體儲存起來。

脾胃功能失常,多半是飲食失調,吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣,也會和脾胃功能形成惡性循環(huán)!中醫(yī)說脾臟「喜燥惡濕」,在濕氣重的環(huán)境里面,脾臟無法好好工作,使得體內濕氣累積得更快更多,脾胃功能又更虛弱。

不傷脾更要養(yǎng)好脾!3守則強脾健胃

想要打破這個惡性循環(huán),不僅要努力排濕,更要改變飲食習慣好好「健脾」,雙管齊下,才能從根源減少濕氣產生。否則紅豆水喝得再多,體濕依然不會改善。

「想要養(yǎng)好脾,第一個三餐要定時,第二個不要吃燒烤炸辣,重口味,不要喝冰飲,糖分太高的東西,重點是好好吃東西,慎選食物,對現(xiàn)代人來說很重要」,「脾喜歡清淡的,吃太重口味的話,傷脾,代謝就會變差」。

守則1:大飽傷脾,飲食節(jié)制養(yǎng)好脾

中醫(yī)有「五勞七傷」之說,講的是各種行為對身心健康的損害,其中就有「大飽傷脾」一語??追毕橹嗅t(yī)師也在著作中建議,「飲食有節(jié)」對養(yǎng)脾胃有好處,最好可以「早上吃好,中午吃飽,晚上吃少」,飽到什么程度?七分飽就可以了。

守則2:「肉生痰」,多蔬果更健康

現(xiàn)代人外食的機會多,有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。不僅從營養(yǎng)學來看,飲食并不均衡,中醫(yī)也認為吃太多肉會引發(fā)濕邪生痰,使血液中膽固醇升高,阻塞血管,因此有「魚生火,肉生痰,蘿卜白菜保平安」的說法,意思是多吃蔬果對身體健康更好。

守則3:隨「脾」應變最健脾

蔬果怎么吃,也是一門學問?,F(xiàn)在種植技術發(fā)達,交通運輸便利,藉由溫室種植或是空運等方式,都讓人有機會吃到并非當地當季的蔬果。在中醫(yī)看來,脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化,因此最好可以選擇當令蔬果。在夏天吃冬天盛產的白蘿卜,或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜,難保脾胃不會受傷!

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