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熱熱熱!高溫來襲,防曬防暑降溫這樣做

熱熱熱!高溫來襲,防曬防暑降溫這樣做

當前,全國各地陸續(xù)進入高溫酷暑時節(jié),多地局部將高達40℃。炎炎夏日,如何做好防暑降溫工作?國家衛(wèi)健委組織專家對此進行了解答。

外出防曬

盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留,非必要時不要在上午10點后、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出,應做好防曬措施,如穿淺色、寬松的衣服,戴涼帽、太陽鏡,打遮陽傘,涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適,盡快選擇陰涼、通風處休息,及時補充水分。

老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。

室內(nèi)防暑

室內(nèi)保持通風,可借助在地上灑水,使用電風扇、空調(diào)來降溫,但空調(diào)溫度不宜過低。老年人不要為了節(jié)約電費或者體弱多病怕受風寒,而穿長衣長褲待在家中,導致室內(nèi)中暑。

在空調(diào)環(huán)境中工作、生活,每天應抽一定時間到室外活動,進行耐熱鍛煉。

健康生活

多喝水,減少高脂飲食,增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等的食品攝入,如蛋、奶、蔬菜和水果等,控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮(zhèn)品食用。

保持充足睡眠,睡覺時避免空調(diào)和電風扇直吹。家里常備防暑降溫藥,如十滴水、風油精,按藥物使用說明正確使用。

為什么會發(fā)生中暑

在高溫環(huán)境下,人體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙,產(chǎn)熱大于散熱,體內(nèi)熱量蓄積過多,引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,會產(chǎn)生一系列中暑癥狀。此外睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等,都是中暑常見的誘因。

一旦發(fā)生中暑怎么急救

出現(xiàn)中暑癥狀時,首先要迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息,并喝一些含鹽分的清涼飲料,如淡鹽水、綠豆湯等;可在太陽穴涂抹清涼油、風油精,或服用十滴水、藿香正氣水等;如果體溫升高,可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部,或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅;如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀,一定要立即撥打急救電話,及時將患者送到醫(yī)院進行救治。

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