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女性壓力大易引發(fā)健康問題 中醫(yī)推薦“四期”養(yǎng)生法

女性壓力大易引發(fā)健康問題 中醫(yī)推薦“四期”養(yǎng)生法

隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的加快,都市女性在各種壓力下誘發(fā)的一系列健康問題也日漸凸顯。月經(jīng)失調(diào)、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等,成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及,越來越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生調(diào)護、重視疾病預(yù)防。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科主任醫(yī)師劉艷霞認(rèn)為,女性有特殊的生理周期,應(yīng)結(jié)合月經(jīng)不同時期陰陽轉(zhuǎn)化與消長節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

劉艷霞表示,按照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論,女性月經(jīng)周期可分為四期:

第一階段為月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的1—4天),養(yǎng)生以“暖”為主。

在此期間,女性經(jīng)血以通暢為主,經(jīng)血排出順利與否,直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此,這個時期的養(yǎng)生應(yīng)以“暖”為主,主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。

忌食寒涼食物,以免凝血、滯血,經(jīng)血不暢。同時忌食辛辣食物,辛辣之品容易動血,導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。

對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癥瘕的女性來說,這個時期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時期。

第二階段為陰長期(月經(jīng)5—12天),養(yǎng)生以滋補肝腎為主。

這個階段,月經(jīng)基本結(jié)束,女性體內(nèi)陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生應(yīng)以滋補肝腎為主,促進(jìn)陰血逐漸充足,為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

其中,有兩點必須注意,一是避免熬夜,經(jīng)常熬夜會暗耗陰血;二是不能貪涼。此時隨意吃寒涼食物,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。

飲食上,可在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好,消化功能弱,可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。

第三階段為排卵期(兩次月經(jīng)中間的2-3天),可保持樂觀以促孕。

這個階段,隨著體內(nèi)陰血不斷充盛,逐漸進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的過程。排卵期時間比較短,出現(xiàn)透明拉絲狀白帶,準(zhǔn)備懷孕的女性可以把握時機,在此期安排同房,同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒,這樣對受孕非常有益。

飲食上,可在第二階段的基礎(chǔ)上,加一些荊芥、丹參、肉桂等促進(jìn)排卵。

第四階段為陽長期(排卵后至下次月經(jīng)來潮),可健脾補腎準(zhǔn)備受孕。

在此期間,女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛,可為受孕做準(zhǔn)備。

飲食上可以多服山藥大棗粥,健脾氣、補腎氣。大棗滋膩礙胃,只需3至5枚即可。

女性在此期應(yīng)注意保暖,不宜吃寒性的食物,比如梨、葡萄、西瓜等,以免傷及陽氣,導(dǎo)致宮寒不孕。

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