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離猝死只有一步之遙,如何才能預(yù)防冠心???

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正所謂:天天996,早晚ICU。不知從何時起,“亞歷山大”成為都市白領(lǐng)們自嘲的流行語,總感覺到“有壓力時覺得累,沒壓力時覺得可怕”。隨著壓力不斷增大,相當(dāng)一部分人就會感覺到焦慮,也早就讓當(dāng)代社畜們的身體亮起了紅燈。

冠心病,猝死的首要原因之一

導(dǎo)致冠心病的主要發(fā)病原因,就是冠狀動脈官腔狹窄或閉塞。患病后患者會出現(xiàn)十分明顯的胸痛、胸悶癥狀,尤其是在長時間走路或做劇烈運(yùn)動后,這兩種癥狀會更加嚴(yán)重。而一旦出現(xiàn)冠心病,若沒有及時做好急救措施,就會直接導(dǎo)致部分心肌出現(xiàn)壞死,進(jìn)而影響心臟的正常結(jié)構(gòu)與功能。尤其是冠心病引起的“惡性心律失常”,往往是急性心?;颊?4小時內(nèi)最重要的死因。而心肌壞死的范圍逐漸擴(kuò)大,就可能發(fā)生“心臟破裂”等嚴(yán)重并發(fā)癥,迅速導(dǎo)致循環(huán)衰竭而猝死。

離猝死只有一步之遙,如何才能預(yù)防冠心病?

第一,避免久坐

對于絕大多數(shù)冠心病患者來講,不應(yīng)該做的事情就是長時間久坐。坐著的時間過長就會影響血液循環(huán),而且還會降低新陳代謝速度,這樣就會對血管造成一定壓力,并增加患冠心病的概率。平時一定多抽出時間做運(yùn)動,哪怕只是晚飯后外出散散步,也可以起到預(yù)防冠心病的作用。鍛煉不僅可以讓筋骨和四肢得到舒緩,而且還能有效增強(qiáng)血管彈性,這對于預(yù)防冠心病來講至關(guān)重要。不過對于老年人來講鍛煉輕度一定要適中,如果在鍛煉的時候感覺心慌胸悶時,就應(yīng)該及時停止運(yùn)動并休息一會,這樣才能改善心肌供血并預(yù)防冠心病出現(xiàn)。

第二,調(diào)整心態(tài)

中老人由于經(jīng)歷的事情比較多,很容易出現(xiàn)胡思亂想的情況,尤其是情緒方面很容易出現(xiàn)波動,甚至還會出現(xiàn)心態(tài)失衡的表現(xiàn)。這些不良的情緒和心態(tài),也是導(dǎo)致冠心病出現(xiàn)的必要因素。平時一定要保持豁達(dá)的心態(tài),遇到任何事情都應(yīng)該處變不驚,這樣才能有效預(yù)防冠心病。

第三,飲食禁忌

很多人在吃飯的時候都喜歡尋求刺激。如果不吃一些辛辣刺激的食物,或者是高鹽食物就會影響食欲,如果平時經(jīng)常吃這些帶有刺激性的食物,就很容易患上冠心病。尤其是對于長期吸煙、飲酒的人群來講,患冠心病的概率要比普通人高好幾倍,所以要想遠(yuǎn)離冠心病的危害,平時就應(yīng)該清淡飲食并戒煙戒酒。超過40歲以上,即便血脂沒有出現(xiàn)異常,也應(yīng)該盡可能減少高脂食物的攝入,比如各種動物脂肪等。

第四,及時體檢

定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢,多多注意自己的心臟健康,若出現(xiàn)與冠心病相關(guān)的疾病,比如高血壓、肥胖癥以及糖尿病等,都得需要積極治療。當(dāng)然,對于診斷為心血管疾病的患者,除了戒煙、減重以及保持鍛煉等生活方式的改善,往往還需要服用各種藥物來穩(wěn)定病情。比如需要使用以阿司匹林為主的抗血小板藥物以避免血栓形成,緩解血管痙攣。

年輕人,事業(yè)重要,身體更重要

或許對于我們來說,猝死只是個例,但更多人日復(fù)一日的熬夜,得到卻是一個逐漸衰老的身體、數(shù)不清的急性病和慢性病。王冠再璀璨,榮譽(yù)再耀眼,都不如健康珍貴。我們希望通過自己努力給家人給予更好的生活,但首先我們先保證自己身體。比起無法拼爹的人生,孩子害怕的是無爹可拼;比如榮華富貴的人生,父母害怕的是無人養(yǎng)老送終。所以,拜托各位,盡力健康地活著吧!

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