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自測自身體質(zhì)?中醫(yī)教你根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生!

自測自身體質(zhì)?中醫(yī)教你根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生!

中醫(yī)把體質(zhì)分為9種,不同的體質(zhì)有不一樣的特點,養(yǎng)生方法也大不相同,選對適合自己的養(yǎng)生方法能把體質(zhì)調(diào)到最佳狀態(tài),尤其是從運動、心理和飲食等方面調(diào)理,能養(yǎng)生保健和延年益壽。

如何根據(jù)自身體質(zhì)來養(yǎng)生?

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)最健康,其特征是皮膚紅潤有光澤,嘴唇紅潤,嗅覺和聽覺靈敏,舌苔薄白和精力充沛等。此類人群應(yīng)保持一日三餐規(guī)律,堅持運動;不能盲目進補,以免破壞陰陽平衡。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)者偏胖或消瘦,同時伴有疲勞、心慌氣短、易出汗和舌苔淡紅等。此類人群應(yīng)選擇溫性且易消化的食物,比如雞肉、銀耳和豆腐以及小米等;選擇緩和的運動項目,比如打太極拳和散步等。拒絕吃肥甘厚膩、難以消化和生冷苦寒的食物。

3、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)者怕冷、手腳發(fā)涼,同時伴有精神不振和舌苔淡。此類人群應(yīng)選擇溫?zé)崆乙紫氖澄?,比如雞蛋、生姜和蔥等;每天有30分鐘以上的戶外活動,比如散步、騎自行車或爬山。拒絕高脂肪、易產(chǎn)氣和生冷食物,遠離濃茶和酒,不能過度疲勞。

4、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者臉部易出油、四肢發(fā)酸和沉重,嘴巴里發(fā)黏,總覺得嗓子中有痰,舌苔比較厚。此類人群應(yīng)遠離高熱量、高糖和高鹽食物,每天攝入25克~30克膳食纖維;消除焦慮和恐懼以及抑郁等情緒。

5、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者面部油光,口干口苦,臉上滋生痤瘡,同時伴有排便不順暢、肢體困倦和小便灼熱感。此類人群應(yīng)注意飲食清淡,不妨多吃西瓜、綠豆和黃瓜以及西紅柿等;遠離肥甘厚膩、辛辣刺激和大熱食物。

6、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)者臉色和嘴唇顏色偏暗、牙齦易出血,同時伴有記憶力下降和脾氣暴躁。此類人群應(yīng)多吃具有活血功效的食物,比如茄子和糙米等;堅持每晚用熱水泡腳,每天有30分鐘以上的有氧運動。

7、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)者身體消瘦,心思敏感,常常感覺到胸悶,睡眠質(zhì)量差。此類人群應(yīng)多吃具有行氣解郁功效的食物,比如香蕉、蓮子和小麥等。

8、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)的特征是易過敏。此類人群應(yīng)選擇平和偏溫補的食物,比如蘋果、銀耳、杏仁和小米等;避免接觸過敏原。

溫馨提示

快點對照著看一看自己屬于哪種體質(zhì),根據(jù)體質(zhì)來科學(xué)調(diào)理,不可隨意服用保健品或補藥,以免出現(xiàn)虛不受補的情況。與此同時應(yīng)調(diào)整好飲食、作息和運動等多個方面,保持陰陽平衡。

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