国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

傷春悲秋“太投入”,沒(méi)準(zhǔn)兒還真是病

傷春悲秋“太投入”,沒(méi)準(zhǔn)兒還真是病

《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹,曾荷把小鋤哭葬春天的落花。大詩(shī)人杜甫看到“無(wú)邊落木蕭蕭下”,也會(huì)感嘆“萬(wàn)里悲秋常作客,百年多病獨(dú)登臺(tái)”。按說(shuō)春天和秋天是最美的季節(jié),為什么不少人傷春悲秋呢?其實(shí)我們這種情感的變化是正常現(xiàn)象,但如果“入戲太深”就有可能是心理疾病了。

春去秋來(lái),是如何影響情緒的?

其實(shí),寒來(lái)暑往、四季更替是自然規(guī)律。隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,萬(wàn)物休長(zhǎng)生息。人類(lèi)的心境和行為也會(huì)隨之發(fā)生輕微變化,這種情況叫做季節(jié)效應(yīng),是廣泛存在的正?,F(xiàn)象。

但如果這種心境低落超過(guò)了正常的范圍,嚴(yán)重程度達(dá)到抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn),就成了季節(jié)性抑郁。季節(jié)性抑郁通常在20-30歲起病。居住在北半球緯度較高地區(qū)的人因?yàn)槎窘邮艿墓庹蛰^少,發(fā)生季節(jié)性抑郁的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。人們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)生季節(jié)性抑郁,主要有以下幾種觀點(diǎn):

光周期假說(shuō)

相比夏季,冬天晝短夜長(zhǎng)。褪黑素于夜間分泌活躍,因而在冬天分泌的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng),對(duì)易感者來(lái)說(shuō)就會(huì)誘發(fā)抑郁。所以光照療法有效。

時(shí)相轉(zhuǎn)變假說(shuō)

晝夜節(jié)律的時(shí)點(diǎn),如最低體溫和褪黑素分泌與入睡時(shí)間應(yīng)該處于最佳關(guān)聯(lián)狀態(tài),但冬季天亮得晚和光照減少會(huì)使人體晝夜節(jié)律相對(duì)于外部鐘表時(shí)間延遲。晝夜節(jié)律與睡眠不匹配誘發(fā)季節(jié)性抑郁。

神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)

大多數(shù)季節(jié)性抑郁患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺能神經(jīng)元的活性比正常人差,5-羥色胺水平低下可導(dǎo)致抑郁。很多藥物是通過(guò)提升大腦5-羥色胺水平來(lái)治療抑郁的。

季節(jié)性抑郁,發(fā)作前有跡可循

根據(jù)好發(fā)季節(jié)不同,季節(jié)性抑郁分為兩種。冬季抑郁比夏季抑郁更多見(jiàn)。

秋冬發(fā)作,又稱(chēng)冬季抑郁。深秋至初冬開(kāi)始發(fā)作,通常在來(lái)年的春季和夏季緩解。表現(xiàn)為睡眠增多、食欲增加、渴求碳水化合物及體重增加。在夏天若長(zhǎng)期閉門(mén)不出,或逢持續(xù)多云的天氣,也會(huì)復(fù)發(fā)。

春夏發(fā)作,又稱(chēng)夏季抑郁。春天或夏天開(kāi)始發(fā)作,秋冬季節(jié)緩解。這些發(fā)作通常呈現(xiàn)抑郁的典型癥狀,如失眠、食欲下降和體重減輕。

除了抑郁的常見(jiàn)典型癥狀,這些線索提示存在季節(jié)性抑郁的可能性:抑郁發(fā)作呈季節(jié)性模式;抑郁常在冬季加重,日照可改善抑郁;不典型癥狀:嗜睡、多食甜食和點(diǎn)心、體重增加;軀體疾病不能解釋的各種不適。

自問(wèn)自答,出現(xiàn)這些癥狀得就醫(yī)

對(duì)患者來(lái)說(shuō),如果自問(wèn)有以下癥狀,應(yīng)該到醫(yī)院就診。尤其是出現(xiàn)自傷或自殺想法,感覺(jué)可能會(huì)自傷或傷害他人時(shí),請(qǐng)立即就診求助。

冬季時(shí)您是否感覺(jué)最糟糕、更悲傷;冬季時(shí)是否吃得更多;冬季時(shí)體重是否會(huì)增加;冬季時(shí)是否睡得更多;冬季時(shí)精力是否更差;冬季時(shí)是否更少與他人交際;天氣更晴朗時(shí)抑郁是否會(huì)改善;去陽(yáng)光更明媚的地方或白晝更長(zhǎng)的地方旅行時(shí)抑郁是否會(huì)緩解。

季節(jié)性抑郁是可以治療的。光照治療、抗抑郁藥治療和心理治療都是可供選擇的手段,您可與醫(yī)護(hù)人員一同決定最佳方案。多數(shù)治療需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才開(kāi)始起效,而且應(yīng)堅(jiān)持一定的療程以防復(fù)發(fā)。所以要耐心配合醫(yī)護(hù)人員,出現(xiàn)問(wèn)題充分與醫(yī)生交流,莫自作主張中斷治療。

看開(kāi)點(diǎn),試試這12個(gè)方法

我們自己在生活中能做些什么來(lái)緩解病情嗎?答案是肯定的!首先,運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解抑郁癥狀。此外,秋季發(fā)作型抑郁患者應(yīng)盡量接受光照。試試以下這12個(gè)方法,對(duì)緩解郁悶情緒很有效。

1.盡量規(guī)律作息。

2.不必卡點(diǎn),睡到精力充沛時(shí)即起床。

3.不要強(qiáng)迫自己入睡。如果睡不著就起床,稍后再?lài)L試入睡。

4.不要吸煙,尤其是晚上。

5.下午晚些時(shí)候、晚上和入睡前不要飲酒、喝咖啡或茶。

6.將臥室布置得昏暗、安靜,消除能聯(lián)想到工作或帶來(lái)壓力的事物。

7.白天解決手頭事情,不帶著問(wèn)題上床。

8.每周鍛煉3-5日,每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,但不要在臨睡前進(jìn)行。

9.睡前不要看手機(jī)或電腦等發(fā)光物。

10.白天外出散步曬太陽(yáng)。

11.臥室放置定時(shí)燈,清晨打開(kāi),即使太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)。

12.使用“黎明模擬燈”,可逐漸變亮并在日出前打開(kāi)。

文/呂繼輝 (北京老年醫(yī)院)

標(biāo)簽:
,
暫無(wú)評(píng)論

發(fā)表評(píng)論

蜜桃精品一区二区三区 | eeuss一区二区三区乱码 | 中文av乱码字幕网站在线观看 | 亚洲 欧洲 偷拍 自拍 | 中国一级黄色电影 | chaopeng在线视频公开 | 国产精品三级片在线观看 | 极品美女黄片免费看看 | 国产裸体无遮挡永久观看 | 法国少妇色情影片在线 | 特级小箩利无套内谢A片 | 国产乱婬片A片AAAAPp地址 | 影音先锋一区二区三区 | 东北小伙搡老女人老熟女0000 | 蜜桃传媒女同三级AV一区 | 香港三日本三级少妇66 | av无码一区二区 | 免费网站黄色在线观看 | 欧美一区二区三区不卡区 | 近親相姦中出し親子 | 无套内谢的新婚少妇国语播放 | 西西www444无码免费视频 | 黑人A片无码看免看一生 | 中文字幕亚洲一区二区三区_ | 在线免费观看国产黄片 | 亚洲日韩人妻中文字幕 | 韩国婬乱高潮AAAA片 | 人与禽一级婬片A片69式按摩 | 特黄AAAAAAAAA毛片免费视频 | 国产成人精品 水 国产成人精品AA毛片 | 人人妻人人澡人人爽久久av | 亚洲精品喷潮一区二区三区 | 四川少妇精品一级A片 | 又粗又大又黄视频 | 看国产熟妇乱子伦 | 久久久久久久久成人精品视频 | 久久久久久久久久久资源 | 麻豆乱码国产一区二区三区 | 99久久久无码国产精品免费四季 | 无码人妻精品一区二区蜜桃色欲 | 亚洲欧洲精品在线 |