国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

小寒時節(jié)話養(yǎng)生

小寒時節(jié)話養(yǎng)生

小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,進入小寒節(jié)氣,就標志著一年中最寒冷的日子開始了,也是時候把冬季養(yǎng)生提上日程。為此,記者專訪了中醫(yī)大家,打響寒冬里的“養(yǎng)生保衛(wèi)戰(zhàn)”。

俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”。寒冷的冬季,人民不應(yīng)擾動陽氣,要早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠時間。成都中醫(yī)附院四川省中醫(yī)院主治醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士蘭穎建議,冬日里每天的睡眠保證7-8小時,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。

而在運動方面,冬季鍛煉也講究方式和時間,蘭穎提倡在陽光充足、空氣新鮮和避風(fēng)的地方做運動,避免霧霾天鍛煉,普通人不建議冬泳。四川地區(qū)冬季尤為陰濕寒冷,這樣的季節(jié)是應(yīng)當適當?shù)拈_展戶外運動。比如早晨太陽出來后可以散步、慢跑、打太極拳、五禽戲等運動,蘭穎認為,這些運動有助于增加身體熱量,還能防止外邪入侵和心腦血管疾病的發(fā)生。

小寒時節(jié),陰邪盛,從飲食養(yǎng)生的角度來說,可以多食用一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物以補益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的影響。于此同時,這個時節(jié)土氣旺,腎氣弱,因此適合減甘增苦,從而達到補心助肺養(yǎng)腎的功效。蘭穎醫(yī)生推薦了3道適宜在小寒進補的藥膳。

【張仲景當歸生姜羊肉湯】

配料:當歸15克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。

制作:將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,食肉喝湯。

功效:溫中補血、祛寒強身。

適應(yīng)人群:具有溫中補虛,祛寒止痛之功效。神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。

【羊腎板栗紅參粥】

配料:羊腎2只,紅參3克,大米100克,板栗30克,調(diào)料少許。

制作:將羊腎切開,剔去內(nèi)部白筋,切為碎末,紅參打為碎末,大米洗凈,板栗去殼,加入適量水及調(diào)料,煮1小時后食用。

功效:益氣壯陽、填精補髓。

適應(yīng)人群:有益氣壯陽、填精補髓的作用,適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。健康人食用更能補腎強身。

【黨參靈芝豬肺湯】

配料:黨參15克,紫靈芝20克,豬肺1副,生姜適量,大棗3個,調(diào)料少許。

制作:1.將豬肺洗凈切塊,放入沸水中煮5分鐘;2.加入適量清水,依次放入黨參、紫靈芝等食材,中火煮2~3小時,加鹽調(diào)味。

功效:益氣補肺。

適應(yīng)人群:肺氣虛弱、素有伏邪,易出現(xiàn)咳嗽、咳痰、咽喉燥痛、鼻塞鼻干等癥狀的人群。

寒至極時,便是即將回暖之時,讓我們靜待春暖花開吧!

暫無評論

發(fā)表評論

少妇槡BBBB搡BBBB毛多 | AV电影免费在线观看 | 二三级成人夜晚观看视频 | 少妇大叫太粗太大爽一区二区 | 精品无码人妻一区二区免费 | 国内精品国产成人国产三级 | 2020天天日天天干 | 17C嫩嫩草色视频蜜桃 | 久久精品视频在线观看 | 国产鲁鲁视频在线观看特色 | 国产 欧美 日韩大鸡爸 | 中文乱码人妻一区二区三区视频 | 日本在线观看中文字幕 | 日本黑人乱偷人妻中文 | 看一级全裸黄色视频在线观看 | 无毛逼久久久久久久久久 | 寡妇高潮一级毛片免费看大胸 | 亚洲精品一区二区无码夜色 | 黄色视频免费看午夜一级片国产 | 国产秘 精品一区二区三区免费 | 色欧美 日韩 亚洲 | 中文字幕一区二区三区四虎在线 | 丰满人妻熟妇乱偷人无码蜜桃 | 亚洲婷婷高清一区 | 亚洲av免费在线观看 | 免费看黄色生活片。 | 苍井空大战黑人巨大喷水 | 免费在线观看av网站 | 清纯白嫩初高中在线播放 | 精品人妻无码一区二区 | 欧美日韩亚洲一区二区三区 | 国产成人三级精品夜夜骚 | 18禁在线免费观看av | 一级做a视频在线观看 | 亚洲国产一二三精品无码 | 国产一区二区三区三州 | 台湾佬中文娱乐网11 | 免费添女人囗交做爰视频 | 一级香蕉视频在线观看 | 夜丝袜噜噜精品国产亚洲AV | 91在线无码精品秘 黑桃 |