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清明節(jié)氣談養(yǎng)生

清明節(jié)氣談養(yǎng)生

清明,是春季的第五個(gè)節(jié)氣。清明節(jié)氣因?yàn)楣?jié)令期間“氣清景明、萬(wàn)物皆顯”而得名。這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)光明媚、草木生長(zhǎng)、百花綻放,自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象。清明節(jié),又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗。

春季主生發(fā),人體的肝氣在清明之際達(dá)到頂峰。此時(shí)如果不注重情志的調(diào)理,會(huì)影響到肝的疏泄功能,有礙陽(yáng)氣的生發(fā),易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力的情況?!扒迕鲿r(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂”。人們祭祀掃墓,追悼親人,觸景生情,使人更容易肝郁氣滯。特別是身體較差的老年人,必須要控制好情緒,不能悲傷、激動(dòng)過(guò)度,否則容易引起心腦血管疾病的發(fā)生。除了早睡早起,還可以經(jīng)常自我按摩我們經(jīng)常做以下幾個(gè)動(dòng)作,可以降低疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

1、擦胸口:用手的大魚際,置于胸口兩乳中間的點(diǎn),反復(fù)摩擦5分鐘。通過(guò)刺激膻中穴,以行氣寬中,疏肝解郁。

2、擦協(xié)肋:雙手置于兩肋,從腋下到肚臍方向,反復(fù)摩擦5分鐘。通過(guò)刺激日月穴、協(xié)肋穴、期門穴、天池穴等穴,疏肝解郁,理氣化痰。

3、揉手腕:順時(shí)針的方向揉按內(nèi)關(guān)穴(手腕橫紋上三橫指處)3-5分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為度,可起到寧心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮(zhèn)靜止痛等功效。

4、拿頸部:?jiǎn)问帜媚箢i部5分鐘,拇指、食指適當(dāng)點(diǎn)按兩風(fēng)池穴,以酸脹為宜,可以通竅活血,清利頭目。

5、按頭頂:兩耳間連線與正中線的交點(diǎn)處即是百會(huì)穴。用拇指指腹、食指指腹或掌根置于百會(huì)穴處,做順時(shí)針和逆時(shí)針的按揉3分鐘左右,可以息風(fēng)醒腦,通利宮竅。

踏青不僅使身體吐故納新,氣血順暢,還可以消除抑郁,調(diào)達(dá)心情。我們同時(shí)可以做八段錦、太極拳、慢跑等,調(diào)暢氣機(jī),改善供血,讓自己從身體不適中脫離出來(lái)。但是外出運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)水、擦汗,早晚添衣,“春捂”要適當(dāng),避免風(fēng)寒侵襲人體而引起的感冒。另外過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的環(huán)境,出門要戴上口罩。另外飲食上也要注意,不要吃蝦、蟹、牛奶等容易過(guò)敏的食物。

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