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破除三種思維 修正健康行為

破除三種思維 修正健康行為

很多疾病的產(chǎn)生與不健康的生活方式有關(guān)。研究表明,長期不健康飲食、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動等,都可能成為癌癥的誘發(fā)因素。

但是,知道不一定就能轉(zhuǎn)化為做到,要想把自己的行為“調(diào)頻”為戒煙、限酒、合理膳食、適量運(yùn)動等健康的生活方式,并長期保持下去,很多時候難以實(shí)現(xiàn)。很大一部分阻力來自思維方式的滿擰。具體來說,踐行健康的生活方式,需要破除三種思維:“精算”思維、鴕鳥思維、速勝思維。

所謂“精算”思維,就是精打細(xì)算的思維。吃自助餐就是一個典型表現(xiàn)。100元的自助餐,非得吃到120元,才覺得賺了回來。這就是以“精算”思維做指導(dǎo)的結(jié)果——不能虧本。如果以健康思維做指導(dǎo),那么就要講究營養(yǎng)搭配,不能一味往胃里塞大魚大肉,哪怕吃不夠自助標(biāo)準(zhǔn)。自己已經(jīng)患了痛風(fēng)了,還要吃一大盤子海鮮,只是為了“能吃回來”,這不是找罪受嗎?

用“精算”思維指導(dǎo)行為,是在物質(zhì)匱乏時期形成的。填飽肚子都困難的時期,營養(yǎng)師是沒有就業(yè)空間的。而在健康融入一切政策的當(dāng)下,要想實(shí)現(xiàn)全民健康素養(yǎng)的提升,就得把腦子里不合適的指導(dǎo)思維轉(zhuǎn)變一下。

鴕鳥思維是什么意思呢?很多重疾,一發(fā)現(xiàn)就是中晚期,診療起來,患者非常痛苦,醫(yī)生絞盡腦汁,醫(yī)療費(fèi)用花了不少,治療效果還不一定好。因此,很多醫(yī)生都建議要定期體檢,提前發(fā)現(xiàn)疾病的征兆,盡早把病灶除去。但有的人對此不以為然,認(rèn)為“不體檢就沒毛病”;有的人則過于擔(dān)心,“小時候怕成績單,長大后怕體檢單”。任由一些隱患發(fā)展,結(jié)果可想而知。

早發(fā)現(xiàn)、早治療,應(yīng)該成為基本的健康意識。不能像蔡桓公一樣諱疾忌醫(yī),健康是1,有了這個1,才能談其他。

向健康的生活方式轉(zhuǎn)變,是一個循序漸進(jìn)的過程。羅馬不是一天建成的,胖子也不是一口吃成的。無論多么急切地想改變現(xiàn)狀,也得一步一步來。比如,從來沒有長跑的習(xí)慣,就不能一上來就跑馬拉松,身體受不了這種“大開大合”的轉(zhuǎn)變。就好像潛水員從深水往水面浮,也不能一下子就沖出水面,那會罹患“潛水病”。欲速則不達(dá)。

因此,建立健康的生活方式,不宜講求“一步到位”,“畢其功于一役”的“速勝”思維當(dāng)破除。

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