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谷雨節(jié)氣做到“三宜”,安然入夏避免“上火”

谷雨節(jié)氣做到“三宜”,安然入夏避免“上火”

“谷雨春光曉,山川黛色青”,每年的四月二十日前后為“谷雨”節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣,同時也是春季的最后一個節(jié)氣。

此時節(jié)過后很快將進入夏季,氣溫回升速度加快,以晴暖為主,但早晚仍有時冷時熱之時,早出晚歸的人要加倍小心,避免心血管與呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

此外,谷雨時節(jié)降雨也開始增多,空氣濕度加大,要注意胃腸道、骨關(guān)節(jié)等疾病的加重,谷雨節(jié)氣做到“三宜”,既可以為接下來悶熱的夏天打基礎(chǔ),也可免受谷雨濕溫之邪的困擾。

谷雨節(jié)氣,做到“三宜”

1、宜固陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。“春夏養(yǎng)陽”主要是指在春夏季節(jié)陽長陰消,自然界陽氣逐漸生發(fā),萬物一片生機盎然,這時人們應(yīng)該固護體內(nèi)陽氣,使陽氣充沛并且不斷旺盛起來。陽氣漸長,要早睡早起,不要熬夜。天氣乍暖還寒,不可過度貪涼,要隨氣溫適量增減衣物,不要過食冷飲,以免損傷陽氣。

2、宜養(yǎng)肝

春末仍是養(yǎng)肝的大好時機,要抓緊時機調(diào)理肝血。食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目,可以用菊花、枸杞等代茶飲,對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等有較好作用。

中醫(yī)講“肝開竅于目”,用眼過度、視覺疲勞會加重損害肝臟功能,這時可以做套眼球操來緩解疲勞,養(yǎng)護雙眼,具體做法:閉目,兩眼同時轉(zhuǎn)動眼珠,先按順時針方向緩緩轉(zhuǎn)動10次,再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10次,重復(fù)10分鐘左右即可。

3、宜袪濕

谷雨之后雨量增多,空氣中的濕度逐漸變大,氣候潮濕,而濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,容易在該節(jié)氣誘發(fā)。要注意祛濕,在飲食上加以配合,如白扁豆、紅豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、豆芽、鯽魚等食物都具有良好的祛濕效果。

還可以根據(jù)自身情況,選擇適宜且動作柔和的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、慢跑等適量出汗的健身方式,有助于排出體內(nèi)的濕氣。

此外,可運用穴位按摩或艾灸等以助祛除濕邪,養(yǎng)肝健脾,常用健脾祛濕穴位:足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天樞穴、陰陵泉穴、豐隆穴、太白穴等。

安然入夏,避免“上火”

谷雨結(jié)束后即將進入夏季,春夏交替,平素體質(zhì)偏陽亢或陰虛的人群,可能出現(xiàn)“上火”的跡象,如口苦、口干、喉嚨疼痛,可泡些金銀花茶、石斛茶飲用。

同時,天氣炎熱時,容易煩躁不安,此時應(yīng)保持精神安靜、心情舒暢,既能補養(yǎng)心神,也能養(yǎng)護肝臟??啥嘧銎o的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等。

膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主,少吃動物內(nèi)臟、肥肉或過咸的食物,蓮子、百合、柏子仁、酸棗仁等食物也能起到養(yǎng)心安神的作用。

谷雨節(jié)氣藥膳食譜推薦

1、玉米須大棗黑豆粥

材料:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。

做法:水煮玉米須半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆爛即止。

功效:健脾、利濕、益腎。

2、香椿煎餅

材料:香椿70g,面粉3湯匙,水適量,鹽少許(5g以內(nèi)),五香粉少許(比鹽還要少些)。

做法:1、香椿洗凈,在沸水中焯一分鐘;2、將焯過的香椿切成細末備用;3、將面粉倒入盛香椿的小碗,加入鹽和五香粉;4、倒入清水,并用筷子攪拌,直至香椿末和面糊均勻的混合;5、平底鍋內(nèi)倒很少很少的油,加蓋小火烙至面糊凝固,繼續(xù)小火烙5分鐘。

功效:健運脾胃、理氣止瀉、殺蟲止癢。

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