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小滿時(shí)節(jié)濕熱增 健脾養(yǎng)心好度夏

小滿時(shí)節(jié)濕熱增 健脾養(yǎng)心好度夏

今日迎來小滿節(jié)氣,此后氣溫升高明顯、降水增多,容易產(chǎn)生濕熱之邪。中醫(yī)專家提示,小滿節(jié)氣養(yǎng)生要注意防熱防濕、護(hù)脾養(yǎng)心,從而安然度夏。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心趙玉清博士介紹,小滿之后,由于天氣逐漸悶熱潮濕,人容易出現(xiàn)頭昏沉如裹、胸悶、嗜睡、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹、瘙癢等表現(xiàn)。同時(shí),濕邪最易損傷脾胃,進(jìn)而導(dǎo)致脘腹痞悶、納差、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適。這一時(shí)期宜選擇具有健脾利濕、清熱祛濕、養(yǎng)陰作用的食物,如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等;同時(shí),為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制肥甘厚味、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入,如生蒜、辣椒、海魚、羊肉等。

“小滿節(jié)氣養(yǎng)生還要做到起居追太陽、著裝不沾濕、運(yùn)動(dòng)不大汗。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說,這一時(shí)期氣溫日差仍較大,早晚仍會(huì)較涼,加之空調(diào)的使用逐漸頻繁,切忌貪涼臥睡,同時(shí)宜早起晚睡(23時(shí)前),以保持精力充沛;衣著可選擇透氣性好、棉質(zhì)、能吸汗的淺色衣服,防止吸熱過多的同時(shí)又可避免濕邪郁遏;還可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓。

“夏應(yīng)心而養(yǎng)長,養(yǎng)心也是小滿節(jié)氣養(yǎng)生的重要方面?!睆垥x說,夏季心陽旺且氣溫高,容易出汗、煩躁、焦慮,而汗為“心之液”,汗出過多,損傷心之陰陽,使人更加疲憊。張晉提醒,小滿之際需做好自我調(diào)節(jié),保持心情愉悅,切忌亂發(fā)脾氣,繪畫、書法、下棋、釣魚、太極拳等活動(dòng)可使心氣平順;平時(shí)亦可食用蓮子、百合等清心養(yǎng)心、寧心安神藥膳。

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