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節(jié)氣與養(yǎng)生|大暑至,夏正濃

節(jié)氣與養(yǎng)生|大暑至,夏正濃

大暑,是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指未,太陽黃經(jīng)為120度,于公歷7月22日至24日交節(jié)。

“暑”是炎熱的意思,大暑是指炎熱之極。大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中陽光最猛烈,最炎熱的節(jié)氣;“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。

大暑氣候特征:高溫酷熱,陽光猛烈,雷暴潮濕多雨,臺(tái)風(fēng)頻繁;正值“三伏天”的“中伏”前后,十分有利于農(nóng)作物的生長,但不免有著濕熱難熬之苦。

大暑節(jié)氣? 中醫(yī)養(yǎng)生

一.急躁易中暑,心靜自然涼

大暑節(jié)氣,高溫酷熱,易動(dòng)肝火,經(jīng)常會(huì)感到心煩意亂,食欲不振,急躁焦慮等癥狀;這就是典型的“情緒中暑”。

1.靜心養(yǎng)生

俗話說:“心靜自然涼”,心態(tài)良好宜清靜,越是天熱越要“心靜”,避免不良刺激。

2.心理納涼

以“心病要用心藥醫(yī)”的原理,可以采用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調(diào)理情緒,想象自己處于大自然之中,綠枝搖曳,鳥語花香,河流清澈,飛瀑直泄,使自己心氣平和,心曠神怡。

3.起居調(diào)整

必須保證充足的睡眠,可以晚睡早起,中午午睡要保證30分鐘到1個(gè)小時(shí),因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差。室外勞作運(yùn)動(dòng)等應(yīng)該在下午4點(diǎn)以后為宜,同時(shí)并注意采取降溫散熱措施。

二.藥食宜同調(diào),養(yǎng)脾清為補(bǔ)

大暑時(shí)節(jié)暑氣較重,時(shí)值三伏,地濕上升,濕熱交困于脾胃;易常出現(xiàn)的癥狀:納呆,不思飲食,惡心,頭昏乏力,倦怠思睡,舌苔膩,汗多,小便少,甚者胸悶等癥候;這就是腸胃之中濕氣重,中醫(yī)所謂的濕熱癥。

1.藥防養(yǎng)脾

此節(jié)氣中備服藿香正氣丸(水),可醒脾化濕;或薏苡仁,白扁豆,荷葉等以養(yǎng)脾胃,或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。

2.藥食清補(bǔ)

大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ),宜補(bǔ)氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。

清補(bǔ)食物:綠豆,百合,黃瓜,豆芽,鴨肉等。

補(bǔ)氣清暑藥食:紫菜,西瓜,番茄,西洋參,太子參,黃芪等。

健脾養(yǎng)胃食物:赤小豆,薏米,南瓜等。

藥粥:綠豆粥,扁豆粥,蓮子粥,薏米粥等。

大暑分三侯

一候:腐草為螢

即世上螢火蟲約有二千多種,分水生和陸生二種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲卵化而出,所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的。

二候:土潤溽暑

《禮記.月令》中言:“土潤溽暑”,即土壤浸潤,空氣濕熱。大暑來臨,天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕,此時(shí)是農(nóng)作物瘋長的時(shí)刻。

三侯:大雨時(shí)行

即大暑前后,時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨會(huì)使得暑濕氣減弱,天氣開始向立秋過渡。

 

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