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莫名疲勞是正氣不足

莫名疲勞是正氣不足

白天身心俱疲、精神不振,晚上卻難以入睡;每天渾渾噩噩,對什么都提不起興趣;就算什么也不干,仍然覺得非常累……如果這些情況長期得不到改善,那就要警惕得了“慢性疲勞綜綜合征”。

慢性疲勞綜合征一般是指連續(xù)6個月以上出現(xiàn)原因不明、強度不等的疲勞感或身體不適,可通過以下方法自檢:1.早晨懶得起床;2.公交或地鐵來了,也不想跑著趕上去;3.上樓梯時常常絆腳;4.不愿與領導、陌生人見面;5.寫文章或報告時,總會出差錯;6.說話聲音細而短;7.不愿與同事們說話;8.總喜歡發(fā)呆;9.十分想喝茶或咖啡;10.不想吃油膩的東西;11.很想在飯菜中加辣椒;12.總覺得手腳發(fā)硬;13.不想睜開眼睛;14.老是打哈欠;15.想不起朋友的電話號碼;16.喜歡把腳伸到桌上;17.過度嗜好煙酒;18.不明原因的肥胖或體重下降;19.容易腹瀉或便秘;20.想睡覺,但上床后卻不易入睡。以上情況,如果中了2條,說明疲勞是輕微的;如果滿足4條,就是中等疲勞,可以診斷為慢性疲勞;如果中了6條以上,即為過度疲勞,須及早治療,否則身體防線會從此“潰于蟻穴”。

導致慢性疲勞的原因有很多,比如長期吃冷飲、大量吃寒性食物、不注重保暖、壓力過大、長期熬夜等,都會消耗身體陽氣,進而令正氣不足、精力欠佳,慢性疲勞的癥狀就會表現(xiàn)出來。慢性疲勞是可以預防和調(diào)養(yǎng)的,下面給大家分享一些方法。

改善生活方式。建議戒煙限酒,少吃辛辣油膩的食物,防止營養(yǎng)過剩,注意控制體重。工作時不要久坐,注意勞逸結(jié)合,主動到戶外活動、接觸陽光。自然界的植物遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律,人想要預防或改善慢性疲勞同樣有規(guī)可循,例如做到與四時規(guī)律相應,日出而作、日落而息。

科學合理鍛煉。傳統(tǒng)功法是預防和改善慢性疲勞的好方法,它經(jīng)過幾千年的傳承發(fā)展,最適合國人使用。建議大家持之以恒地練習太極拳、八段錦、五禽戲等,年輕人可將現(xiàn)代體育鍛煉與傳統(tǒng)功法相結(jié)合來預防疲勞。

藥食同源調(diào)理。很多食物都具有藥效,總是有疲勞感的人,平時可取山藥、黨參、肉蓯蓉、黃芪、石斛各6克,加熱水沖泡代茶飲。

按壓穴位調(diào)理。我們的人體有一個大的氣機循環(huán)機制,即左升右降、陰升陽降,很多疲勞是這個氣機循環(huán)不暢導致的。針對這種情況,可以每天按壓左腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴(小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)、右腿外側(cè)的足三里穴(小腿外膝眼下3寸處)來推動氣機循環(huán),從而緩解疲勞。

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