09月15 美國媒體總結7大長壽特征

人人都想健康長壽，但生悶氣、缺乏運動、暴飲暴食等惡習，正在一點點蠶食你體內的“長壽基因”。其實，長壽并非無章可循，美國“每日科學”網報道指出：有7種特征的人更容易壽命長。國內權威專家，告訴你保持長壽的最科學做法。

受訪專家

北京體育大學運動人體科學學院副教授 蘇浩

中國營養(yǎng)學會理事、山東大學營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所教授 藺新英

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心理科教授 洪軍

長壽的人，往往有7大特征

1、心率慢

研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規(guī)律——心率越慢越長壽。

國內研究發(fā)現(xiàn)，人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長，相反，靜息心率大于80次的人壽命就會縮短。一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

2、肌肉壯

瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發(fā)現(xiàn)，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。

肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。

3、有事做

很多老人退休后，無所事事，精神委靡，身體越來越差。

美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，常做手工的人，記憶力更好，患老年癡呆癥的風險也低，壽命更長。

這是因為，人做事的時候，能刺激大腦、保護神經元。

4、走路快

英國萊斯特生物醫(yī)院研究中心，搜集了近42萬人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，走路慢的人，患心臟病風險較高。

此前美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人，更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損，運動耐力也低。

5、平衡感好

歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。

因為隨著年齡增長，人的肌肉會變松弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。

6、反應快

英國愛丁堡大學研究發(fā)現(xiàn)，反應遲鈍的人早亡風險比反應迅速的人高出兩倍。

反應時間是衡量智力的標準，而智力能反應人的身體健康程度。

7、腰細

美國研究協(xié)會對10萬名志愿者追蹤調查后發(fā)現(xiàn)，不論男女，腰粗的人比腰圍正常的人更易早亡。

美國哈佛大學、波士頓醫(yī)院分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性，比起腰圍小于71厘米的女性，早逝風險高79%，而腰粗男性患三高的風險，比正常腰圍男性高2.5倍。