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“我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時,晚上經(jīng)常熬夜加班,睡眠嚴重不足。”北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹,睡眠不足時,人體長期處于應(yīng)激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,甚至誘發(fā)心原性猝死。

今天,是世界睡眠日。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,超過3億中國人有睡眠障礙,成年人失眠發(fā)生率高達38.2%,此外,6成以上90后覺得睡眠時間不足,6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。這些數(shù)據(jù)背后,中國人的睡眠到底怎么了?

充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動并列,已經(jīng)成為國際社會公認的三項健康標準。睡好了神清氣爽,睡不好精神萎靡,甚至引發(fā)健康問題。3月21日是世界睡眠日,今年中國主題——“健康睡眠、益智護腦”。睡眠不足的危害有哪些?優(yōu)質(zhì)睡眠有哪些特點?我們該如何克服睡眠障礙?
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