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你健康嗎?有的人會說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個中間地帶,就是著名的「亞健康」。 那么,如何判斷自己究竟健康與否?中醫(yī)專家今天就給你列出一個參考:中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn),看看你符合幾條。 中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn) 中醫(yī)上認(rèn)為,一個人身體健康的標(biāo)準(zhǔn),具體有10個方面的內(nèi)容。 1、眼睛有神 都說眼睛是心靈的窗戶,其實(shí)它們還是健康的指示燈。一個人,如果目光炯炯有神,完全沒有呆滯的感覺,說明ta精力充沛,臟腑功能良好。 2、聲息調(diào)和 說話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個人充滿自信,這也是身體健康的表現(xiàn),反映出ta的心肺臟功能良好,體內(nèi)循環(huán)井然有序。 3、小便通暢 正常來講,健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間,也無小便不通暢問題,說明你的泌尿功能正常。 4、大便通暢 諸如便秘、痔瘡等疾病,都與大便不通暢相關(guān)。 如果一個人每日能做到大便1~2次,且如廁之時沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀,是大便通暢的表現(xiàn),也提示消化功能健旺。 5、體型適中 身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過于瘦弱,又往往存在貧血、營養(yǎng)不良等問題。所以體型適中最為健康。 附上計算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式: 標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105[男]/100[女] 比如,女性身高165cm,標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg。男性175cm,他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg。 6、牙齒堅固 如果過了換牙期,依然存在蛀牙問題,那么這一點(diǎn)健康要求,你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅固,包含沒有齲齒,沒有其他口腔疾?。ㄈ缪例l炎、牙周炎等)兩點(diǎn)。 7、腰腿靈便 運(yùn)動可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度提高,如果保持每周運(yùn)動3次以上,每次足有半小時,這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會比不愛運(yùn)動的人更為健康。 8、脈搏正常 脈搏跳動與心臟一體,中醫(yī)上看病經(jīng)常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和,跳動節(jié)律整齊,雖柔和但有力,說明心臟功能良好,循環(huán)也正常。 9、飲食有節(jié) 醫(yī)生經(jīng)常會建議患者飲食要有節(jié),但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié),其實(shí)指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時定量,不暴飲暴食。還有一點(diǎn),不酗酒抽煙。 10、起居準(zhǔn)時 很好理解,按時入睡,按時起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒,這樣的睡眠質(zhì)量好。 你符合了幾條?不說別的,相信最后一條,就把很多人給排除在健康的門外。...

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